Yodo, ácido fólico, hierro y co
Sin embargo, con las quejas de embarazo en la agitada vida cotidiana (¿trabajo, familia, niño pequeño, alguien?), No es fácil garantizar un estilo de vida saludable. Y en ese momento queremos asegurarnos de que a nuestro morador del vientre no le falte nada. Como vegetariana, confío en una combinación de vitamina del embarazo más aceite de algas comprado por separado. Es genial leer que los productos de farmacia tentadoramente baratos también funcionan tan bien. También porque muchas de nosotras nos abastecemos de vitaminas para madres no solo durante el embarazo, sino también durante el período posterior de lactancia.
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Al mismo tiempo, también puedes utilizar fuentes naturales de ácido fólico como verduras, productos integrales o legumbres. Para su salud, y también la de su bebé, es muy importante que su cuerpo reciba todos los nutrientes esenciales. Para darle a su bebé el mejor comienzo posible en la vida, una dieta balanceada y saludable debe ser ahora su prioridad.
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Si la actividad física disminuye significativamente durante el embarazo, la asignación de energía puede reducirse. El ácido graso omega-3 de cadena larga DHA (ácido docosahexaenoico) es importante para el desarrollo normal del cerebro y la función visual del niño. Las mujeres embarazadas deben consumir al menos mg de DHA por día. Esto se puede lograr con dos comidas de pescado de mar por semana, una de las cuales consiste en pescado con alto contenido de grasa como la caballa, el arenque, la sardina o el salmón. El atún o el pez espada pueden tener altos niveles de contaminantes (por ejemplo, mercurio) debido a su acumulación en la cadena alimentaria y solo se deben comer raramente durante este tiempo. Tampoco se recomienda el uso preventivo de productos de hierro durante el embarazo. La decisión sobre si es necesario tomar hierro solo debe tomarse de forma individual, después de un análisis de sangre (falta de suministro médicamente diagnosticado) y consejo médico.
¿Que VITAMINAS debo tomar en el EMBARAZO? por GINECOLOGA DIANA ALVAREZ
El fósforo se encuentra principalmente en productos lácteos, salvado de trigo y nueces. Por tanto, es importante sopesar los beneficios para la madre frente al riesgo para el niño, tanto en el caso de medicación aguda como de enfermedades crónicas.
En combinación con la vitamina C, el cuerpo absorbe mejor el hierro. La necesidad de una serie de vitaminas y minerales aumenta más que la energía necesaria durante el embarazo.
La leche materna se adapta de forma óptima a las necesidades de los bebés. Los bebés que han sido amamantados durante cuatro a seis meses tienen un riesgo significativamente menor de infección, p. Ej.
El folato es particularmente importante al comienzo del embarazo, ya que juega un papel clave en la división y el crecimiento celular. Dado que muchas malformaciones infantiles, como los defectos del tubo neural ("espalda abierta"), se deben a una deficiencia de ácido fólico, una ingesta de 400 µg de ácido fólico por día tiene mucho sentido.
Sin embargo, si la madre tiene una enfermedad de la tiroides, es fundamental consultar a un médico. El consumo de energía durante el embarazo aumenta principalmente debido a las necesidades energéticas para la formación de tejidos y el crecimiento fetal. En los valores de referencia DA-CH para la ingesta de nutrientes, un valor de referencia para la ingesta energética adicional de 250 kcal / día en el segundo
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Otros productos relacionados con las vitaminas del embarazo
Comprobar el valor del hierro es especialmente importante si sigue una dieta vegetariana o vegana. Las fuentes naturales de hierro son la carne, los productos integrales, las legumbres y las verduras.
Las vitaminas para el embarazo solo pueden tener un efecto de apoyo aquí. Siempre se recomienda la ingesta de ácido fólico independientemente del uso de otras vitaminas para el embarazo, ya que el requerimiento adicional normalmente no se puede satisfacer a través de los alimentos. Lo ideal es comenzar antes del embarazo.
Por estas razones, es deseable que tanto las mujeres con sobrepeso como con bajo peso se acerquen al peso normal antes del embarazo. El ácido fólico, la vitamina B12 (la "vitamina auxiliar" del ácido fólico), la vitamina D3 y el yodo son particularmente importantes para el desarrollo del futuro niño. El suministro de vitamina B12 se vuelve difícil si no tiene carne o si su hijo la necesita para el desarrollo de la glándula tiroides y el cerebro. Para satisfacer el mayor requerimiento de yodo durante el embarazo, se recomiendan una o dos comidas de pescado por semana, así como sal de mesa yodada, leche y productos lácteos. Sin embargo, dado que muchas mujeres padecen una deficiencia de yodo, a menudo se les aconseja que tomen una ingesta adicional de ciento a ciento cincuenta microgramos de yodo usando tabletas.
VITAMINAS PRENATALES ANTES Y DURANTE EL EMBARAZO - DHA - ALIMENTACION DURANTE EL EMBARAZO
Vitamina B
Esto puede provocar una escasez de suministro, especialmente en la temporada de calor o durante las actividades deportivas. Si tiene calambres, su médico puede recetarle un producto de magnesio. Una dieta equilibrada puede proporcionar cantidades suficientes de todas las vitaminas y minerales.
El ácido fólico en particular definitivamente debe tomarse, preferiblemente antes de un embarazo planificado. Con la ingesta adicional de vitaminas para el embarazo, podría cerrar cualquier brecha en el suministro de vitaminas.
