yodo, ácido fólico, hierro y co
Los principales proveedores de vitamina son la carne y los productos cárnicos. También se pueden encontrar pequeñas cantidades en pescado, huevos y productos lácteos. Sin embargo, como única fuente de suministro, estos alimentos no son suficientes para satisfacer la necesidad de vitamina B12. Con la deficiencia de ácido fólico existe el riesgo de un defecto del tubo neural, lo que significa que las vías principales del sistema nervioso central no están desarrolladas adecuadamente.
Vitamina D
El ácido graso omega-tres de cadena larga DHA (ácido docosahexaenoico) es importante para el desarrollo normal del cerebro y la función visual del niño. Esto se puede lograr con dos comidas de pescado de mar por semana, una de las cuales consiste en pescado con alto contenido de grasa como la caballa, el arenque, la sardina o el salmón. El atún o el pez espada pueden tener altos niveles de contaminantes (por ejemplo, mercurio) debido a su acumulación en la cadena alimentaria y solo se deben comer raramente durante este tiempo. Sin embargo, con los problemas del embarazo en la agitada vida cotidiana (trabajo, familia, niño pequeño, ¿alguien?), No es fácil garantizar un estilo de vida saludable. Y en ese momento queremos asegurarnos de que a nuestro morador del vientre no le falte nada. Como vegetariana, confío en una combinación de vitamina del embarazo más aceite de algas comprado por separado.
La vitamina C también tiene muchas otras tareas importantes para la madre y el feto. Entre otras cosas, es necesario para el desarrollo de tejido conectivo, huesos y dientes. Martina Feichter estudió biología con una asignatura electiva de farmacia en Innsbruck y también se sumergió en el mundo de las plantas medicinales. De ahí no quedó lejos para otros temas médicos que aún hoy la cautivan. Se formó como periodista en la Academia Axel Springer en Hamburgo y ha estado trabajando para NetDoktor desde 2007, primero como editora y desde 2012 como autora independiente.
Esto puede provocar una falta de partes importantes del cerebro o trastornos del movimiento hasta la parálisis. Debe beber alrededor de medio litro de leche al día y comer yogur, quark, queso o similares al menos dos veces al día. Prefiera los productos lácteos bajos en grasa y evite los productos lácteos crudos. Otra fuente de calcio son las semillas de sésamo, que puedes espolvorear sobre ensaladas, por ejemplo. Si tiene alergias o intolerancia a la leche, debe hablar con su médico para que pueda recetarle tabletas de calcio. Si nada de esto ayuda, hable con su ginecólogo sobre alternativas. También puede ser útil utilizar otro producto o tomar vitaminas como ácido fólico, hierro y calcio con vitamina D individualmente en lugar de en un producto combinado.
La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda la suplementación con un suplemento dietético para este grupo de personas, pero solo después de consultar a un médico. Tampoco se recomienda el uso preventivo de productos de hierro durante el embarazo. El ácido fólico, la vitamina B12 (la «vitamina auxiliar» del ácido fólico), la vitamina D3 y el yodo son particularmente importantes para el desarrollo del futuro niño. El suministro de vitamina B12 se vuelve difícil si no tiene carne o si la situación del suministro individual solo puede reconocerse determinando el nivel de vitamina D en la sangre.
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Es genial leer que los productos de farmacia tentadoramente baratos también funcionan tan bien. También porque muchas de nosotras nos abastecemos de vitaminas para madres no solo durante el embarazo, sino también durante el período posterior de lactancia. Si se siente compatible y tiene una dieta equilibrada, las multivitaminas no son necesarias en absoluto. Sin embargo, pueden ayudar a superar los períodos de náuseas matutinas graves o una dieta desequilibrada. Aquí también puede consultar a su médico o partera.
Una deficiencia de hierro conduce a la anemia del embarazo y tiene como consecuencia que el suministro de oxígeno en la madre y el niño puede sufrir. El hierro es una parte importante del pigmento sanguíneo hemoglobina y del pigmento muscular mioglobina. Dependiendo de sus hábitos alimenticios personales, también puede tener sentido elegir un suplemento que contenga DHA u otros ácidos grasos omega-3, especialmente si no come pescado. Si eres vegetariano o vegano, definitivamente debes buscar el consejo de tu médico. Especialmente con los veganos, a menudo es esencial ingerir vitaminas y oligoelementos. De lo contrario, también es aconsejable consultar a su ginecólogo antes de recurrir regularmente a suplementos dietéticos.
En general, es muy importante comer sano y rico en vitaminas. Su médico puede incluso recomendarle que continúe el tratamiento después del parto. Especialmente cuando está amamantando, las vitaminas adicionales pueden tener un efecto de apoyo. Vitamina D. La deficiencia de vitamina D no es infrecuente durante el embarazo. Un suministro suficiente de vitamina D para el niño es importante, entre otras cosas, para la mineralización ósea. El pescado de mar contiene mucha vitamina D. Además, la vitamina D se forma cuando la piel se expone a la luz solar, por lo que tiene sentido permanecer al aire libre con regularidad. A menudo, el sistema inmunológico sufre, por lo que la futura madre es más susceptible a las infecciones.
Otros minerales y oligoelementos
Los defensores del consumidor, como el centro de asesoramiento al consumidor de Baden-Württemberg, aconsejan precaución aquí. Por lo general, a las mujeres embarazadas solo se les recomienda complementar con ácido fólico (400 µg / día) y yodo (µg / día), ya que una ingesta adecuada a través de una dieta normal es casi imposible o imposible.
Al mismo tiempo, también puedes utilizar fuentes naturales de ácido fólico como verduras, productos integrales o legumbres. Con muchas vitaminas, ni siquiera sabe cuáles son las consecuencias si se toman en dosis demasiado altas a largo plazo. Las preparaciones se hacen a menudo de acuerdo con el lema «cuanto más, mejor» y contienen muchas vitaminas en concentraciones que cubren una dosis diaria completa. Entonces se olvida que también consumimos alimentos y con ellos otras vitaminas. El magnesio se encuentra cada vez más en verduras, lechugas, productos integrales y frutos secos.
Durante el embarazo, cuando aumenta el requerimiento de vitamina B12, debe, sin embargo, tener más cuidado para garantizar una ingesta suficiente. De lo contrario, también puede ser necesario tomar un suplemento de vitamina B12. El ácido fólico es una vitamina B que participa en los procesos de crecimiento y división celular. Si hay una deficiencia durante el embarazo (especialmente al principio del embarazo), el feto puede desarrollarse de manera indeseable. Se trata de malformaciones del sistema nervioso central como la «espalda abierta». En el caso de otras vitaminas, también puede tener sentido tomarlas en forma de comprimidos, cápsulas, etc., en caso de deficiencia comprobada o inminente. Por el contrario, también es importante evitar una sobredosis de ciertas vitaminas durante el embarazo para no dañar al feto.
Vitaminas y Suplementos Que Mejoran La Fertilidad Suddenly This
Esto se debe a que estos remedios no son medicamentos, sino alimentos simples. Los veganos no solo deben tomar yodo y ácido fólico, sino también suplementos de micronutrientes adicionales. Entonces, ¿cómo es que la mayoría de las personas no reciben suficiente ácido fólico? La frescura y la calidad de la comida juegan un papel importante. El ácido fólico es una vitamina muy sensible que es fácilmente atacada por el calor y la luz. ¿Sabías que, según la Sociedad Alemana de Nutrición, muchas personas en nuestra tierra tienen un suministro insuficiente de ácido fólico? Es difícil de creer si se tiene en cuenta que vivimos en una nación industrializada y que todos los días disponemos de una amplia variedad de alimentos.
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Su requerimiento de hierro aumenta durante el embarazo, pero al mismo tiempo hay una mejor absorción de hierro en la sangre y su período no ocurre. En muchos casos, por lo tanto, es posible satisfacer el mayor requerimiento de hierro sin vitaminas adicionales para el embarazo.
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Las mujeres que quieran o puedan quedar embarazadas también deben consumir 400 μg de ácido fólico / día además de una dieta rica en folatos para que el feto pueda desarrollarse de manera óptima. Una mayor ingesta de vitamina B6 ayuda a regular la producción de hormonas inicialmente excesiva a un nivel normal. De esta forma te ayuda a que puedas hacer frente a los cambios intestinales, especialmente al inicio del embarazo. Y especialmente durante el embarazo y la lactancia, se debe tener cuidado para garantizar un suministro particularmente bueno de ácido fólico, ¡para la madre y el niño! Por eso, los expertos recomiendan el uso de suplementos de ácido fólico durante este tiempo. Si padece una enfermedad de la tiroides, puede asegurar su suministro de ácido fólico y vitamina B12 / D3 con Folio®forte sin yodo o Folio® sin yodo sin tomar más yodo.
El problema de los suplementos dietéticos es que no están regulados. Básicamente, cualquiera puede quedarse en casa, mezclar algo y luego venderlo como un «suplemento dietético».
El embarazo es un momento en el que algunas mujeres evitan conscientemente la luz del sol. La razón es, por ejemplo, que muchas mujeres embarazadas sudan con especial facilidad o que la piel de las mujeres embarazadas forma rápidamente manchas de pigmento antiestéticas cuando hay demasiado sol. El miedo al cáncer de piel y al envejecimiento prematuro de la piel también lleva a muchas mujeres a evitar el sol o cubrirse la piel con ropa si es posible. Además, la gente suele pasar mucho menos tiempo al aire libre que en épocas anteriores.
