Quedar Embarazada Vitaminas
Yodo, ácido fólico, hierro y co
Según un análisis Cochrane de 2016, las recomendaciones generales de ingesta de vitamina D no están justificadas. El seguimiento de los científicos franceses también muestra que la sustancia puede ser peligrosa para los recién nacidos en casos raros.
La mayoría de las mujeres no consiguen obtener suficiente yodo de su dieta, como pescado de mar o productos lácteos. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben consultar a su médico. "Los casos de Anses han demostrado lo importante que es tener una anamnesis antes de que las mujeres tomen tabletas de yodo", dice Anke Weißenborn de BfR. Si bien hay casos en los que las mujeres quedan embarazadas a los cuarenta o 50 años, estos embarazos en la vejez pueden estar asociados a complicaciones.
El magnesio se encuentra cada vez más en verduras, ensaladas, productos integrales y frutos secos. Como mineral soluble en agua, el magnesio se excreta en el sudor. Por lo tanto, puede provocar una escasez de oferta, especialmente en la temporada de calor o durante las actividades deportivas. Si tiene calambres, su médico puede recetarle un producto de magnesio. El ácido fólico es una vitamina B que participa en los procesos de crecimiento y división celular.
Asociado a la aparición de diabetes gestacional, hipertensión arterial, macrosomía fetal y complicaciones del parto. Si tiene bajo peso antes del embarazo, existe una conexión con un mayor riesgo de partos prematuros, abortos espontáneos y bajo peso al nacer.
Obtenga ácido fólico antes del embarazo
También es controvertido si una porción extra de ácidos grasos omega-3 protege a la descendencia de la obesidad y las alergias o mejora la inteligencia. Debido a que la situación del estudio aún no está clara, no existen recomendaciones para que las mujeres embarazadas los tomen. Comer pescado de mar con alto contenido de grasa una o dos veces por semana es suficiente, según la red "Healthy in Life". "Si no obtiene esa revista, una preparación con ácidos grasos omega-3 en la dosis correcta ciertamente no hará ningún daño", dice Weißenborn. La estrella entre las vitaminas es actualmente la vitamina D. Desempeña un papel en el metabolismo óseo y en el sistema inmunológico. En las mujeres embarazadas, los niveles bajos de menos de 20 nanogramos por mililitro de sangre se asociaron con un mayor riesgo de preeclampsia, es decir, intoxicación por embarazo y partos prematuros.
Consejos para parejas que intentan quedarse embarazadas
Comer de dos a tres nueces de Brasil al día puede prevenir una deficiencia de selenio. Pero el embarazo es un momento en el que algunas mujeres evitan conscientemente la luz solar. La razón es, por ejemplo, que muchas mujeres embarazadas sudan con especial facilidad o que la piel de las mujeres embarazadas forma rápidamente manchas de pigmento antiestéticas cuando hay demasiado sol. El miedo al cáncer de piel y al envejecimiento prematuro de la piel también lleva a muchas mujeres a evitar el sol o cubrirse la piel con ropa si es posible. Además, la gente suele pasar mucho menos tiempo al aire libre que en épocas anteriores. En invierno, cuando la luz solar es demasiado débil y todo el mundo se está abrigando contra el frío, la piel prácticamente no puede producir vitamina D.
Además del ácido fólico, también es posible tomar dosis equivalentes de otros folatos (L-metilfolato de calcio o ácido 5-metiltetrahidrofólico-glucosamina). Si la suplementación comienza poco antes o incluso después de la concepción, debe suplementarse con 800 µg de ácido fólico / día.
Por estas razones, es deseable que tanto las mujeres con sobrepeso como con bajo peso se acerquen al peso normal antes del embarazo. El cuerpo no puede almacenar ácido fólico, por lo que la ingesta diaria de esta vitamina es importante. Los vegetales verdes como el brócoli, la espinaca y la col rizada son particularmente ricos en ácido fólico. Sin embargo, el ácido fólico es muy volátil y no tolera el calor.
Además de renunciar al alcohol y la nicotina, un aporte suficiente de micronutrientes como hierro, yodo o zinc juega un papel importante en la salud de la madre y el niño. Algunos oligoelementos son particularmente importantes antes y durante el embarazo. El selenio es uno de los antioxidantes más importantes y también tiene una influencia directa en la fertilidad de las mujeres. Como parte de un estudio, el Dr. Hugh Harris y su equipo descubrieron que el selenio está presente en grandes cantidades en los folículos del óvulo. El selenio hace que los radicales libres dañinos sean inofensivos y asegura un ambiente saludable en el que los óvulos fuertes pueden madurar. Al mismo tiempo, investigadores de la Universidad Polaca de Wrocławski pudieron demostrar que una deficiencia de selenio en los hombres tiene un impacto en la calidad y la actividad del esperma. Por esta razón, el selenio ahora se incluye en muchos suplementos dietéticos de alta calidad para parejas que desean tener hijos y para mujeres embarazadas.
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Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico, que es difícil de satisfacer solo con alimentos. Es por eso que los ginecólogos recomiendan que las mujeres embarazadas y las mujeres que desean tener hijos tomen suplementos de ácido fólico a diario. En Alemania aún no se han emitido advertencias oficiales como las de Francia, ya que los posibles efectos secundarios de los suplementos dietéticos no se registran sistemáticamente en este país. El zinc asegura espermatozoides sanos y activos en los hombres, y también regula el consumo de energía de los espermatozoides en los testículos. Como resultado, estos espermatozoides son más activos en su camino hacia el útero, lo que aumenta la posibilidad de que el óvulo sea fertilizado.
El consumo de energía durante el embarazo aumenta principalmente debido a las necesidades energéticas para la formación de tejidos y el crecimiento fetal. En los valores de referencia DA-CH para la ingesta de nutrientes, un valor de referencia para la ingesta energética adicional de 250 kcal / día en el segundo es para mujeres embarazadas con actividad física no disminuida. Si la actividad física disminuye significativamente durante el embarazo, la asignación de energía puede reducirse. El dúo de ácido fólico y vitamina B12 no solo controla la división celular juntos, sino que también ayuda con los problemas de fertilidad. El folato como fármaco (ácido fólico) pudo aumentar el nivel de progesterona en los participantes del estudio por un lado y asegurar la ovulación regular por el otro. El folato también asegura que el cerebro y el sistema nervioso del niño puedan desarrollarse de manera saludable durante el embarazo.
Los veganos definitivamente deben buscar asesoramiento nutricional si quedan embarazadas
?¿Que #VITAMINAS debo tomar en el EMBARAZO??? Vitaminas prenatales antes y durante el Embarazo????
El problema es que los complejos procesos bioquímicos involucrados en la producción y maduración de los espermatozoides aún no se comprenden completamente. Además, los procesos celulares pueden alterarse en otro momento en cada hombre con valores de esperma deficientes. Si la proporción de radicales libres y captadores de radicales ahora cambia activamente, es muy posible que los valores de los espermatozoides incluso empeoren. Según el Instituto de Población y Desarrollo de Alemania, una de cada siete asociaciones está luchando contra el deseo incumplido de tener hijos. Durante mucho tiempo persistió el prejuicio de que las mujeres son las únicas culpables del deseo insatisfecho de tener hijos. La fertilización solo funciona con un óvulo intacto y un esperma intacto.
Preparación para la lactancia
Frente a los radicales libres se encuentran los llamados captadores de radicales o "antioxidantes" que limitan su eficacia. Estos incluyen varias vitaminas, enzimas y otras sustancias endógenas. Aseguran el equilibrio necesario para que no se desarrolle un exceso de radicales libres, que pueden dañar las células. Si se perturba este equilibrio, se habla de "estrés oxidativo". Las investigaciones han demostrado que una dieta baja en alérgenos para la madre durante el embarazo no reduce el riesgo de alergias en el niño. Por supuesto, las mujeres deben seguir evitando los alimentos a los que ellas mismas son alérgicas durante el embarazo. Cabe señalar que las restricciones dietéticas siempre implican el riesgo de una ingesta insuficiente de nutrientes.
Suministrado adecuadamente en todas las piezas
Si hay una deficiencia durante el embarazo (especialmente al principio del embarazo), el feto puede desarrollarse incorrectamente. Se trata de malformaciones del sistema nervioso central como la "espalda abierta". Una dieta equilibrada con vitaminas, ácido fólico y Co es esencial para el crecimiento saludable de su bebé en el útero. Los oligoelementos también juegan un papel importante cuando se quiere tener hijos y cuando se inicia la planificación familiar.
No se puede definir una cantidad de alcohol segura y sin riesgos para el feto o una ventana de tiempo durante el embarazo en la que el consumo de alcohol no presenta ningún riesgo. Por lo tanto, se recomienda abstenerse de consumir alcohol tanto durante el embarazo como cuando se planea un embarazo. El ácido docosahexaenoico es importante para el desarrollo de la función visual y el cerebro del feto. Entre otras cosas, el folato es importante para la división celular y los procesos de crecimiento. Numerosos estudios han demostrado que la suplementación con ácido fólico periconcepcional de cuatrocientos µg / día puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural.
Por último, pero no menos importante, su cuerpo debe recibir micronutrientes generalmente importantes, como vitamina C, vitamina D y calcio. La versión producida artificialmente, pero casi tan efectiva, se llama ácido fólico y se encuentra en dosis mucho más altas en casi todas las preparaciones prenatales. Lo más importante de esta vitamina es que debe estar presente en cantidades suficientes en la fase temprana definida anteriormente (es decir, al menos hasta el día 28 de embarazo). Y dado que el cuerpo no puede producirlo, debe suministrarse a tiempo. Las mujeres que quieren hacer realidad su deseo de tener hijos no deben esperar hasta el embarazo para prepararse. Puede hacer algo por la descendencia de antemano y por usted mismo.
Además de una dieta saludable con gran cantidad de pescado y productos lácteos, las mujeres embarazadas también deben tomar una preparación que proporcione a la madre y al niño estas vitaminas B vitales. La necesidad de una serie de vitaminas y minerales aumenta más que la energía necesaria durante el embarazo. Para el folato y el yodo, se recomienda una ingesta significativamente mayor antes o desde el comienzo del embarazo (consulte las recomendaciones de acción sobre los suplementos). Los valores de referencia de DA-CH para la ingesta de nutrientes contienen información detallada sobre la adición recomendada de vitaminas y minerales individuales durante el embarazo.
Si quieres tener hijos, el oligoelemento influye en la formación de las hormonas sexuales estrógeno y progesterona. Además, el zinc apoya el desarrollo saludable del feto durante el embarazo y puede prevenir el desprendimiento prematuro de placenta. Una deficiencia de vitamina B12 y vitamina B6 puede provocar síntomas de deficiencia graves como anemia y molestias gastrointestinales en el feto. En el peor de los casos, una deficiencia de vitamina B12 puede incluso aumentar el riesgo de aborto espontáneo. La vitamina B6 contribuye a la acumulación de proteínas propias del cuerpo y promueve la formación de sangre. La vitamina B12 es esencial para la formación de glóbulos rojos y apoya la división celular.
