Alimentos que las mujeres embarazadas deben evitar
Recetas para embarazadasA pesar de los conocidos riesgos para la salud del feto, no todas las mujeres se abstienen de consumir alcohol durante el embarazo. Sin embargo, el alcohol es un veneno celular que ataca el cerebro y las células nerviosas del feto, en cualquier momento durante el embarazo. Así que definitivamente es la mejor decisión dejar el alcohol por completo ahora. Los alimentos que son básicamente inofensivos pueden contener gérmenes que su bebé aún no puede combatir. Se dice que algunas hierbas y especias como el perejil, el apio y la canela pueden estimular el útero, por lo que, en teoría, es posible un parto prematuro. Sin embargo, solo desarrollan este efecto en grandes cantidades. Pequeñas cantidades, como las que se utilizan habitualmente para dar sabor a un plato, no son un problema.
Las mujeres embarazadas necesitan alrededor de un 50 por ciento más de ácido fólico que las mujeres no embarazadas. En caso de un suministro insuficiente, aumenta el riesgo de malformaciones graves en el niño (defecto del tubo neural, "espalda abierta"). Por lo tanto, es importante tomar ácido fólico justo al comienzo del embarazo; si desea quedar embarazada, incluso antes. Las mujeres embarazadas deben tomar una tableta con al menos 0.4 miligramos de ácido fólico al día.
Aquí intentamos dar una buena descripción, especialmente de los alimentos principales durante el embarazo y la lactancia. Una dieta saludable durante el embarazo y la lactancia es extremadamente importante para la producción de leche materna, infantil y materna.
Por tanto, se aconseja a las mujeres embarazadas que beban al menos 2 litros al día, pero también puede ser un poco más. No solo es importante la cantidad, sino también lo que se bebe. Los huevos crudos pueden contener bacterias como la salmonela. Con la intoxicación por salmonela, los afectados sufren vómitos intensos, diarrea y, por lo general, fiebre alta. Los productos lácteos elaborados con leche cruda, como los quesos blandos, pueden contener la bacteria Listeria.
ALIMENTOS QUE NO DEBES COMER EN EL EMBARAZO, MITOS Y VERDADES, por GINECOLOGA DIANA ALVAREZ
Como vegetariano, debe prestar especial atención a obtener suficiente hierro de los alimentos sin carne. Por lo tanto, combine siempre los productos integrales con frutas o verduras ricas en vitamina C. Si su ginecólogo determina que tiene deficiencia de hierro, es posible que necesite suplementos de hierro. Por supuesto, el alcohol es un tabú durante el embarazo y la lactancia. También se debe evitar la famosa copa de vino espumoso, porque no hay límite de alcohol libre de riesgos.
Bebé a bordo: Adiós cigarrillos y alcohol
La sal de mesa yodada es útil, pero no se deben consumir más de cuatro gramos por día. Buenas fuentes naturales de yodo son el pescado de mar, los mariscos y los productos lácteos. Sin embargo, el pescado de mar y los mariscos solo deben consumirse con moderación; a menudo están contaminados con metales pesados como el mercurio. También se debe tener precaución con ciertas bebidas durante el embarazo. Por ejemplo, las mujeres embarazadas no deben consumir demasiada cafeína. La cafeína puede inhibir la absorción de hierro y contraer los vasos sanguíneos; el riesgo de aborto espontáneo aumenta significativamente con el aumento del consumo de café.
Los siguientes nutrientes son particularmente importantes debido al aumento de las necesidades durante el embarazo para que el feto en crecimiento reciba un suministro adecuado. Un buen suministro de estos nutrientes también es importante durante la lactancia.
Aun así, no debes correr el riesgo y evitar comer productos cárnicos crudos sin excepción durante el embarazo. Esto se debe a las hormonas que causan turbulencias en el cuerpo al comienzo del embarazo. Así que no te extrañes si el olor a café te da náuseas, pero tienes ganas de comer un pepinillo con el turrón de chocolate. Las hormonas también cambian su sentido del olfato y del gusto y crean gustos y disgustos completamente nuevos. Aquí puede leer sobre los antojos que tenían nuestros usuarios.
7 Alimentos PROHIBIDOS en el #embarazo ❌👇¡NO COMAS ESTO!👇
Aquí puedes encontrar toda la información sobre el ácido fólico en el embarazo. La carne y el pescado deben estar en el menú durante una dieta saludable durante el embarazo. Sin embargo, deben cocinarse bien antes de su consumo. Por lo tanto, es mejor que las mujeres embarazadas lo eviten.
Frutas y hortalizas
Una dieta rica en ácido fólico durante el embarazo también ayuda. El ácido fólico es abundante en verduras, productos integrales, legumbres, cebada, soja, yemas de huevo, arroz y frutas. No, el espacio en el estómago es el principal responsable de esto. Debido a que el feto continúa creciendo en el útero, presiona contra el estómago. El estómago a menudo no puede soportar esta presión, especialmente con comidas más abundantes. El esfínter gástrico ya no se mantiene apretado, lo que hace que el ácido del estómago se eleve e irrita la sensible membrana mucosa del esófago. Pero la situación hormonal especial durante el embarazo también juega un papel.
La falta de yodo también aumenta la probabilidad de una malformación en el niño. De 100 a 150 microgramos (µg) de yoduro por día son suficientes para un desarrollo físico y mental saludable del niño.
Si es un defecto grave, provocará un aborto espontáneo. El consumo de alcohol se vuelve crítico a partir de la quinta semana. entonces comienza el desarrollo de órganos en el feto. ¿Sabía que generalmente debe evitar los alimentos crudos de origen animal para protegerse de las infecciones alimentarias? Además, los cambios hormonales durante el embarazo debilitan su sistema inmunológico y la hacen más susceptible a infecciones como la toxoplasmosis y la listeriosis. Como parte del primer examen médico preventivo, se evaluará si ya ha tenido toxoplasmosis. La higiene ahora juega un papel especial en la manipulación de alimentos.
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Pero una dieta equilibrada también apoya el suministro de nutrientes de la madre y el niño durante la lactancia. La combinación de hormonas, poco ejercicio y el crecimiento del bebé pueden provocar estreñimiento rápidamente durante el embarazo.
Lávese siempre las manos después de lavar alimentos o después de tocar carne o pescado crudo. Puede comer carne y pescado sin preocuparse cuando estén hervidos o fritos: los patógenos se destruyen con el calor. Sin embargo, no hay nada de qué preocuparse durante el embarazo.
