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  • La proteína de suero de leche es lo que se denomina una proteína completa porque proporciona al cuerpo todos los tipos de aminoácidos necesarios, incluyendo los 9 aminoácidos que el cuerpo no puede sintetizar y que se deben complementar con la dieta (es decir: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano, valina).
  • 100% Whey Protein Professional tiene más componentes añadidos: una “matriz de aminoácidos” que proporciona aminoácidos adicionales, como L-leucina, L-glutamina y taurina. Nuestra fórmula también incluye una mezcla de dos enzimas digestivas: la papaína y la bromelaína.
  • Amplia gama de sabores
  • Mezclar una dosis (30 g) diaria con 250 ml de agua, leche o algún zumo de fruta. El mejor momento para tomarlo es después del ejercicio físico.
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  • Xtend pro está diseñado para obtener resultados increíbles

La gran proteína

Los atletas profesionales y los culturistas en particular a menudo confían en el aislado de suero debido a su pureza y alta calidad. Aquellos que prefieren beber jugos de frutas en lugar de batidos ricos están bien servidos con este polvo. Sabe más a jugo multivitamínico que a un batido de proteínas típico, contiene solo un poco de lactosa y se puede mezclar fácilmente con agua. El aislado de proteína de leche constituye una alta proporción de Isolate Tropical Punch. Es responsable del alto contenido de proteínas del 90 por ciento. El polvo afrutado también tiene una proporción superior a la media de aminoácidos de cadena ramificada, que también se denominan BCAA. La lista de ingredientes de ESN Designer Whey es un poco más larga.

Dado que la proteína en polvo es uno de los suplementos de fitness más populares, puede resultar difícil realizar un seguimiento de la amplia variedad de productos. Por eso le presentamos nuestras cuatro proteínas en polvo favoritas. Hay proteína en polvo hecha de proteína de suero, proteína de soja o varios componentes. Asegúrese de que el polvo se adapte a sus hábitos alimenticios.

Proteínas para la construcción de músculo

Con el batido de Alemania cubres el perfil completo de aminoácidos. Puedes elegir entre 40 sabores diferentes. Esta proteína es adecuada para quienes desean probar sabores inusuales y no miran tan de cerca los ingredientes. Sin embargo, IronMaxx estima un precio por kilo de alrededor de 24 euros, a pesar de los valores de proteína comparativamente modestos. Los valores de carbohidratos y grasas también son bastante promedio: 4,7 gramos y 6,7 gramos por cada cien gramos. Sin embargo, ocultan detalles sobre cómo mantener a las vacas allí.

Lo más importante para nosotros es que el precio sea razonable: la relación precio-rendimiento es decisiva, no solo el precio. Si la proteína en polvo no tiene buen sabor, tiende a dejarle hipervínculos y es posible que no cubra sus necesidades de proteína. Por eso no debes descuidar el sabor.

También puedes hacerte más fuerte con dominadas, flexiones y sentadillas en diferentes variaciones. Aquí Dymatize significa intestino y contiene ocho, 5 gramos de grasa en cien gramos de su polvo. Eso podría convertir el polvo en un tabú para uno u otro. Para aquellos que no quieren gastar tanto dinero en su suero, el Elite Whey de Dymatize es una buena opción.

Úselo para evocar panqueques de proteínas o Protein Kaiserschmarrn. Pero también se pueden mejorar deliciosos postres de esta manera. La proteína de suero viene en una amplia variedad de deliciosos sabores. ¿Tiene un presupuesto limitado y no se está asegurando de que su producto contenga muy poca grasa y carbohidratos?

Después del entrenamiento, el cuerpo está ocupado y necesita proteínas y otros nutrientes para regenerarse. Así que te conviene beber el batido después de tu entrenamiento. Otras proteínas más baratas, como el quark, también se pueden utilizar como aperitivo entre comidas. La proteína de suero pertenece al grupo de las proteínas en polvo y se utiliza principalmente como suplemento dietético para deportistas que desean desarrollar músculo específicamente. Además de los ejercicios de fuerza adecuados, la ingesta de una cantidad suficientemente grande de proteínas es crucial para el crecimiento muscular. Gracias a su alto contenido de proteína y comparativamente pocos aditivos, la proteína de suero se ha establecido como una variante de la proteína en polvo clásica y durante mucho tiempo ha sido más que un simple consejo. Hay muchas formas de tomar la proteína de suero.

¿Qué hace la proteína en polvo?

Ocurre que cien gramos de polvo contienen 5,5 gramos de grasa y 5,3 gramos de carbohidratos, de los cuales solo 3,5 gramos son azúcar. Los demás ingredientes, como aroma, sal y emulsionante, también contribuyen al sabor y consistencia del suero. ESN hace mucho bien con los ingredientes y proporciona excelentes valores nutricionales. En cuanto al sabor, tanto el aislado como el concentrado son muy agradables. El hidrolizado de suero es por así decir «predigerido» mediante hidrólisis. Pueden ser absorbidos por el cuerpo con especial rapidez.

Al hornear, lo ideal es reemplazar la mitad de la harina con proteína de suero en polvo. Si la masa debe tener la consistencia habitual, es preferible la proteína de caseína o la proteína de soja en polvo.

Además, es casi una recompensa tomar una deliciosa bebida después del esfuerzo. Por cierto, la combinación con la leche no presenta problemas, contrariamente a muchas preocupaciones. Se puede leer una y otra vez que la proteína caseína de digestión lenta en la leche destruye la rápida disponibilidad del suero. Sin embargo, este efecto es tan pequeño que puede pasarse por alto por completo. Es muy popular el uso de proteína de suero en batidos post-entrenamiento junto con otros suplementos nutricionales que son útiles después del entrenamiento de fuerza. Estos incluyen BCAA, vitaminas y carbohidratos de cadena corta como la dextrosa.

Comparativa de las mejores proteínas en polvo y batidos de proteínas

La proteína en polvo tiene un alto valor biológico y proporciona a los atletas de fuerza proteínas de rápida digestión para la construcción muscular y una regeneración óptima después del entrenamiento. Hay tantas marcas y variedades en el mercado, por lo que es difícil examinar toda la gama y elegir la adecuada para usted. Pero, ¿cuál de estos es mejor para ti y tu objetivo de fitness? El experto en suplementos M ic Weigl arroja luz sobre la oscuridad y aclara las preguntas más importantes sobre la «proteína de suero en polvo» con nosotros.

Proteína y Creatina ¿Qué es y cuál es mejor para mí?

Más bien, se supone que el polvo tiene un efecto de apoyo en la construcción de masa muscular. Se dice que ayuda a que los músculos se desarrollen más rápido y más fuerte. Además, la proteína en polvo no solo se toma como parte de la nutrición de los atletas, sino también como parte de una dieta. El aislado no solo impresiona por su contenido de proteínas extremadamente alto, sino que también es mejor como parte de una dieta baja en carbohidratos, ya que solo proporciona muy pocos carbohidratos. También es adecuado para personas con intolerancia a la lactosa, ya que está declarado libre de lactosa. Si estos criterios son importantes para usted y no se siente disuadido por el precio ligeramente más alto, entonces el aislado de suero es definitivamente la mejor opción para usted.

Una de las hormonas clave en la construcción de músculo es la testosterona: el nivel de la hormona «masculina» difiere de una persona a otra. Los hombres aportan más testosterona que las mujeres, los atletas más jóvenes más que los mayores y luego la predisposición también juega un papel. ¡Así que no tengas miedo de los hombros o los brazos que son demasiado grandes! Con el entrenamiento de fuerza y ​​la dieta adecuada, lograrás un trasero firme, un vientre plano y un cuerpo delgado y definido. En realidad, no existe: la creatina es uno de los suplementos mejor investigados de todos. Para obtener los beneficios, debe consumir constantemente 5 gramos por día.

Existen innumerables variantes, desde proteínas de la leche hasta alternativas vegetales y proteínas en polvo hechas de proteína de res. Los polvos de proteína son excelentes para satisfacer parte de sus necesidades diarias de proteínas. Realmente, todo lo que necesita saber sobre las proteínas en polvo para desarrollar músculo es lo que este artículo es para usted en los próximos minutos. En cualquier caso, si no se esfuerza por tener una gran cantidad de músculos, puede lograr sus objetivos por completo sin equipos brillantes ni mancuernas.

¿PARA QUÉ SIRVE LA PROTEÍNA EN POLVO? / EXPLICACIÓN COMPLETA

El miedo a la intoxicación por proteínas o el llamado «choque de proteínas» es solo un problema para las personas con estrés previo. También tenga en cuenta que cuando las proteínas se metabolizan, el ácido úrico es un subproducto que los riñones degradan. Por lo tanto, los órganos deben trabajar más y deben estar sostenidos por una cantidad suficiente de agua. La proteína en forma de barra tiene la principal ventaja de que puedes llevarla contigo a cualquier parte. Además, las barras de proteína ahora saben muy bien, por lo que gozan de gran popularidad como bocadillo entre comidas. Pero no solo hay diferencias de precio, sino también de calidad. Para que pueda encontrar la barra de proteínas adecuada para usted, hemos elaborado una prueba detallada que incluye un buscador de barras de proteínas para usted.

Si tampoco eres intolerante a la lactosa, entonces el concentrado de suero es perfecto para ti. El aislado de suero es mucho más complejo de producir y, por lo tanto, más caro. También contiene significativamente menos calorías a través de este proceso. El complejo proceso de fabricación y la pura calidad justifican el precio. Con un contenido de proteínas de hasta el 95%, el aislado es el favorito. Simplemente tomar una bebida a base de proteína en polvo, según la antigua ortografía “proteína en polvo”, no es suficiente.

Si también desea tomar un suplemento, 1-2 gramos al día es una buena pauta. Si recién está comenzando el entrenamiento de fuerza, después de una hora de entrenamiento de cuerpo completo estará reparado y listo. Y está bien, porque una sesión de entrenamiento no tiene por qué ser más larga. La calidad de tu entrenamiento es más importante que la duración. Haga sus ejercicios, asegúrese de tener descansos lo suficientemente largos pero no demasiado largos y un peso que pueda mover de manera controlada.

LA MEJOR PROTEINA PARA GANAR MASA MUSCULAR

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Lo único importante es que lo haga todos los días. Para desarrollar músculo, su cuerpo primero necesita suficientes componentes básicos en forma de proteínas, más precisamente aminoácidos. Sin embargo, la calidad de la proteína importa mucho más que la masa. Aconsejamos no aumentar la ingesta de proteínas de más de 2 gramos por kilogramo de peso corporal. En cambio, recomendamos una dieta equilibrada y algo más alta en proteínas que consumir un batido de proteínas varias veces al día. Además de sucralos y glucósidos de esteviol, IronMaxx también utiliza azúcar, manteca de cacao y leche entera en polvo como edulcorantes.

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