Polvo De Proteína De Guisante
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¿Qué son los aminoácidos y qué debo saber sobre ellos?
Para los atletas de fuerza, la proteína de guisantes es una adición valiosa para un entrenamiento adecuado, y las personas que quieren perder peso usan la proteína de guisantes para acelerar la pérdida de peso. ¿Tiene algún consejo sobre de qué otra manera puedo obtener proteína de guisante? He probado varios de estos polvos y simplemente no puedo tragarlos, incluso los mejores "sabores" son absolutamente incomibles para mí. Pero, por supuesto, me gustaría utilizar la gran función.
Las barritas de proteína de guisantes son especialmente adecuadas para llevar. No siempre necesitas un agitador a mano para preparar tu proteína en polvo. También puede cubrir fácilmente sus necesidades de proteínas con una barra. Otros productos proteicos, como las barras proteicas, también pueden ser una buena alternativa. Especialmente si está en movimiento, no quiere llevar una coctelera para preparar su proteína en polvo y simplemente quiere satisfacer sus necesidades de proteínas en forma de bocadillo. Para poder aprovechar el efecto completo de la proteína de guisante, debe prestar mucha atención a la preparación. La cocción a presión, por ejemplo, conduce a una mejor digestibilidad de las proteínas que los procesos de cocción convencionales.
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La proteína vegetal es sin gluten, sin lactosa y muy fácil de digerir. El sabor, que naturalmente sabe a guisantes, requiere algo de tiempo para acostumbrarse.
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La proteína de guisante es particularmente rica en los aminoácidos lisina. En muchas otras fuentes de proteínas veganas, la lisina es el llamado aminoácido limitante. Esto significa que hay muy poca lisina en la proteína de la fuente respectiva y que el valor biológico disminuye como resultado. Por lo tanto, la proteína de guisante es la manera perfecta de compensar la lisina faltante de otras fuentes de proteínas y, por lo tanto, de aumentar el valor general de la proteína ingerida. Además, la lisina también tiene muchas otras funciones importantes en el cuerpo humano. Entre otras cosas, interviene en los procesos que afectan al tejido conectivo y al tejido colágeno. Básicamente, no debe tomar proteína de guisantes si es alérgico a uno o más de los ingredientes que contiene.
La proteína de guisante en polvo es ideal para vegetarianos y veganos. Sin embargo, debe combinarse con otra proteína en polvo, preferiblemente con proteína de arroz, para obtener un mejor valor biológico y un mejor perfil de aminoácidos. De esta manera, puede asegurarse de que su cuerpo pueda hacer un buen uso de esto. Este batido de proteínas de Brandl Nutrition se caracteriza especialmente por la individualidad de cada batido. Con la ayuda de un cuestionario, se le recomendará una proteína en polvo perfectamente adaptada, que podrá personalizar aún más como desee. Entre otras cosas, en la creación se tienen en cuenta su entrenamiento y hábitos alimenticios, así como su condición física. La proteína de guisante no solo puntúa con la cantidad de proteína, sino también con su calidad.
Por lo tanto, la proteína en polvo vegana es más adecuada como ingrediente en recetas abundantes de proteínas. También hay pastas hechas con harina de guisantes, que puedes usar para agregar proteínas vegetales a tu dieta. Para batidos, batidos o postres, es mejor mezclar la proteína de guisante con frutas, cacao, extracto de vainilla u otros agentes aromatizantes. Cualquiera que no pueda tolerar la leche o la soja o que quiera prescindir de ella por razones éticas, no tiene que optar por la proteína en polvo, incluso con una dieta rica en proteínas.
Proteina Whey VS Proteina Vegetal: ¿Qué dice la ciencia?
La proteína de guisante tiene un valor biológico excelente y se puede integrar fácilmente en su dieta diaria. La proporción particularmente alta de los aminoácidos arginina y lisina puede reducir el estrés y al mismo tiempo aumentar el rendimiento, especialmente en personas muy activas. La arginina es un aminoácido llamado semiesencial para los seres humanos, que el organismo puede producir por sí mismo, pero no en cantidades suficientes. En momentos de mayor tensión, así como de estrés físico y psicológico, la arginina disminuye en el organismo y debe ser suministrada, por ejemplo, a través de los alimentos.
Hay 20 aminoácidos diferentes, 8 de los cuales son esenciales. Esto significa que nuestro cuerpo no puede producir estos 8 aminoácidos esenciales por sí mismo y deben ingerirse a través de alimentos o suplementos nutricionales. Los garbanzos y los guisantes verdes pueden satisfacer las necesidades nutricionales esenciales de los aminoácidos. Puede averiguar qué significa esto y cómo puede apoyar el deporte con una dieta equilibrada aquí.
Dado que la proteína de guisante es generalmente baja en alérgenos y es especialmente adecuada para personas alérgicas y veganas, debería haber pocos problemas aquí. El resultado es que se evita el almacenamiento excesivo de grasa. Como es habitual en el hierro vegetal, el hierro procedente de la proteína de guisante es también lo que se conoce como proteína de guisante, cuyos aminoácidos pueden complementar otras proteínas vegetales de forma que se cree una proteína con el valor biológico de las proteínas animales.
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Para lograr el mejor valor posible, la proteína de guisante debe mezclarse con la proteína de arroz en una proporción de 30 a 70. Como resultado, los aminoácidos contenidos en la otra proteína en polvo se complementan a la perfección y el resultado es una proteína vegana con un excelente valor biológico. Con todo, la proteína de guisante es una buena opción para los atletas veganos que buscan obtener suficientes aminoácidos.
Esta es la pregunta que muchos no deportistas en particular probablemente se estén haciendo ahora, porque la mayoría de los deportistas conocen muy bien los beneficios de las proteínas de alta calidad. Cuando la clásica proteína de suero sigue siendo muy común. Pero especialmente para los "normales" entre nosotros, la proteína de guisantes es un verdadero superalimento. Para obtener todo el poder proteico de los guisantes, primero se muelen y luego se les quita el almidón y la fibra. Si desea comprar proteína de guisante, debe informarse con anticipación sobre el producto correspondiente para poder evaluar la calidad. En la siguiente sección nos gustaría mostrarle cómo puede comparar y calificar productos.
La proteína vegana, por tanto, no solo es esencial para los músculos, sino también para nuestra resistencia al estrés. Para lograr un progreso óptimo en la construcción de músculo, es extremadamente importante obtener suficiente proteína. Dado que la ingesta de proteínas ya es un tema crítico para las personas veganas, la ingesta dirigida de una proteína vegana en polvo como la proteína de guisantes es ideal. En general, sin embargo, no solo es importante tener una ingesta adecuada de proteínas, sino por supuesto cuándo se toman. Se recomienda tomar 30-50g de proteína vegana antes y después del entrenamiento. Para el desarrollo muscular, no solo es importante la cantidad de proteína ingerida, sino también el valor de la proteína ingerida.
Experiencias de proteína de guisante en polvo
Con su perfil de aminoácidos, compuesto por no esenciales y una alta proporción de 7 de los 8 aminoácidos esenciales, es ideal para cubrir tus necesidades. Para ello, la cantidad y la proporción de los aminoácidos esenciales contenidos son determinantes. Cuanto mayor sea el valor biológico, más similares serán las proteínas a la estructura de la propia proteína del cuerpo y más fácil será para su cuerpo utilizarlas.
Básicamente todos los que quieran llevar una dieta equilibrada, pero especialmente los deportistas veganos. Aquellos que entrenan intensamente pueden mantener su rendimiento o desarrollar músculos con la proteína del guisante. La proteína en polvo también es buena si trabaja duro físicamente o si desea cumplir con los requisitos más altos de proteínas en la vejez. Por último, pero no menos importante, la comida también es interesante para cualquiera que quiera hacer una contribución a la protección del medio ambiente.
Al final, se crea un polvo de proteína increíblemente de alta calidad sin el uso de productos químicos, que puede integrar fácilmente en su dieta diaria. Incluso al perder peso, es necesaria una ingesta suficiente de proteínas para mantener la masa muscular. Dado que cada vez se consume menos proteína debido a la ingesta reducida de calorías con una dieta vegana, se recomienda un suplemento adicional con proteína de guisante. Opcionalmente, una comida se puede reemplazar con proteína de guisantes cuando se pierde peso, siempre y cuando se cubran todos los demás nutrientes esenciales.
La carnitina también puede tener un efecto muy beneficioso sobre los niveles de colesterol y grasas en sangre, como mostró un estudio con diabéticos. En la diabetes, el nivel de carnitina parece ser regularmente muy bajo. Al mismo tiempo, los diabéticos tienen un nivel de colesterol desproporcionadamente alto. Pero, ¿cómo se ve como atleta o en una fase de desarrollo muscular? Aquí se recomienda una ingesta de proteínas de alrededor de 1,6 a 2,0 gramos por kilogramo de peso corporal. El contenido de proteínas naturalmente juega un papel muy importante, especialmente si usted, como atleta, desea satisfacer sus mayores necesidades de proteínas. Como ocurre con todos los demás alimentos o suplementos dietéticos, el contenido de proteínas se indica en la tabla nutricional.
