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Las farmacias no necesariamente emplean personal capacitado, por lo que no siempre recibirá el asesoramiento bien fundado allí como en las farmacias. Sin embargo, por regla general, los productos de las farmacias y las droguerías son más caros que los de las tiendas online. En algunos casos, paga dos o tres veces más por las tabletas de zinc si compra el producto en la farmacia en el lugar en lugar de en línea. Si desea que un médico verifique si tiene una deficiencia de zinc, generalmente se mide la concentración de zinc en la sangre. Se supone que un valor por debajo de 70 microgramos por decilitro de suero sanguíneo indica una deficiencia de zinc.
Por lo general, puede satisfacer sus necesidades de zinc con una dieta equilibrada y saludable. El zinc debe suministrarse al cuerpo porque no puede producir este oligoelemento por sí solo. Con diversas enfermedades o mediante el ejercicio, el estrés y otros factores, la pérdida de zinc puede ser mayor de lo habitual. Por tanto, es importante que, en determinadas situaciones, cubra sus mayores necesidades de zinc con un suplemento de alta calidad. Por ejemplo, científicos canadienses evaluaron estudios en los que participaron un total de más de 1.600 personas con depresión y alrededor de 800 personas de control. Se ha demostrado que la concentración de zinc en sangre es menor en personas deprimidas.
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Está sentado cómodamente en casa y puede comparar muchos productos entre sí, lo que requeriría que visite varias tiendas para comprar en el lugar. Encontrará una descripción del producto para cada preparación de zinc en Internet. Además, las opiniones de los clientes le ayudarán con su decisión de compra.
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¿Cuáles son las causas de una deficiencia de zinc?
También hay alimentos con alto contenido de zinc y otros alimentos contienen muy poco zinc. Las frutas, las verduras, el yogur, la leche entera, las patatas, el pescado y el pollo son alimentos bajos en zinc. Sin embargo, existen suficientes alimentos con los que puede satisfacer sus necesidades diarias de zinc. Junto con las tabletas de zinc, las cápsulas de zinc son una forma muy popular de zinc para su sistema inmunológico. La principal diferencia entre ellos y las tabletas es la cubierta de la cápsula. Dado que esto a menudo se puede confirmar con productos de origen animal, debe informarse, especialmente como vegano, antes de comprar.
En el estudio del Instituto de Investigaciones Nutricionales participaron 200 alumnos de décimo grado. Un grupo de sujetos recibió 20 miligramos de zinc al día y el otro grupo recibió un placebo. Después de 10 semanas, se comprobó el rendimiento mental de todos los participantes de la prueba. Para los estudiantes que tomaron un suplemento de zinc todos los días, el tiempo de reacción se redujo en un 12 por ciento. Además, su resultado en la prueba de reconocimiento de palabras mejoró alrededor del 9 por ciento. En ambas pruebas, los estudiantes que recibieron un fármaco ficticio obtuvieron solo un 4 por ciento mejor. Estos científicos también realizaron otro estudio en el que los sujetos tomaron 10 miligramos de zinc.
El zinc también reduce el efecto de los antibióticos. Hable con su médico sobre la ingesta de zinc si tiene que tomar algún medicamento actualmente o con regularidad. Al comprar en línea, tiene una amplia gama de opciones para comparar.
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Cuando compras en la tienda online, ahorras el doble de dinero, porque obtienes suplementos de zinc a un precio menor y no gastas dinero en el viaje a la farmacia o droguería. Además, no se debe subestimar el ahorro de tiempo, porque ciertamente puede aprovechar mejor el tiempo que perdería en los viajes. Según el fabricante, se recomienda media tableta al día. Debe tomarlos enteros con abundante jugo o agua.
La razón fue que el requerimiento de zinc se cubre adecuadamente a través de la ingesta de alimentos. Solo en casos excepcionales (cambios patológicos) es necesario un consumo adicional de zinc.
Otros suplementos interesantes para revisar
Debido a su efecto promotor de la regeneración, el zinc es particularmente importante para los deportistas, como ya se ha mencionado. Por cierto, los déficits de zinc son particularmente comunes en regiones donde se consume poca carne. Por supuesto, para desarrollar el efecto deseado del zinc, la dosis apropiada no es poco importante. Con zinc en polvo tendrá una dosificación más fácil que con una tableta o cápsula. Ambos tipos se pueden comprar en el sitio, ya sea en farmacias o supermercados y droguerías. Para otras opciones de compra, debe tratar con la descripción en el empaque.
Las tabletas pequeñas son fáciles de tragar y tienen una dosis alta de 25 mg por pieza. La biodisponibilidad de esta preparación es hasta un cuarenta% más alta que la de productos comparables. También puntúa con pocos aditivos y está completamente fabricado en Alemania. ¿Tiene a menudo la piel seca o la sensación de que se resfría con una frecuencia inusual? ¿También tienes la sensación de que las heridas generalmente no te curan bien y no sabes cuál podría ser la causa? Su cuerpo puede tener una deficiencia de zinc, lo que podría hacer que su sistema inmunológico se debilite en consecuencia.
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Además, es crucial para la biodisponibilidad de la vitamina C si está disponible como una variante natural, sintética o tamponada del ácido ascórbico. El oligoelemento zinc es un componente importante de muchas enzimas. Si sufre de una deficiencia de zinc, se interrumpe el funcionamiento de algunos de los procesos bioquímicos de su cuerpo.
En consecuencia, las recomendaciones de la DGE - Sociedad Alemana de Nutrición - son 7 miligramos por día para mujeres y 10 miligramos para hombres. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben consumir de 10 a 11 miligramos de zinc por día. El zinc no se almacena en el cuerpo o solo se almacena durante un corto período de tiempo y, por lo tanto, debe suministrarse con regularidad. Una dieta poco saludable puede provocar una deficiencia de zinc con relativa rapidez.
La dosis máxima para niños y adolescentes es de 22 mg de zinc al día. Las tabletas y cápsulas de zinc de alta calidad se fabrican sin aditivos si es posible. Sin embargo, esto requiere un proceso de fabricación más caro y más cuidadoso, razón por la cual los complementos alimenticios económicos suelen contener más aditivos.
Utilizando criterios de prueba relevantes, pudimos determinar el ganador de la prueba de zinc de 2019 a partir de diez suplementos alimenticios. Al tomar zinc, se puede interrumpir la absorción de diversos estimulantes, alimentos o medicamentos. Para prevenir esto, siempre debe tomar su suplemento de zinc 1 hora antes de una comida o 2 horas después de una comida.
Ökotest también es un probador confiable, pero su enfoque se centra principalmente en la compatibilidad ambiental y la sostenibilidad de un producto. Si hay declaraciones relacionadas con la salud en el empaque o folletos por razones publicitarias que no han sido probadas por ningún estudio, la calificación será peor. Pero más de tres gramos al día pueden provocar molestias gastrointestinales. En los Estados Unidos, los científicos han demostrado que el consumo regular de zinc aumenta el rendimiento cerebral.
También descubrirá qué síntomas se producen en caso de deficiencia de zinc y qué características pueden utilizarse para identificar una preparación de zinc de alta calidad. También informamos sobre si institutos independientes como Stiftung Warentest y Öko Test han probado suplementos de zinc y cuáles son sus resultados. Por supuesto, en lugar de comprar online, también puedes ir a una tienda de la forma tradicional. Para ello te recomendamos acudir a farmacias, ya que aquí es donde la selección es mayor y el personal especializado te puede asesorar. El zinc no promueve directamente el desarrollo muscular, pero juega un papel importante en la regeneración muscular.
