Mejor Complejo De Vitamina B

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Pertenecen a las "sustancias esenciales", es decir, aquellas sustancias que el cuerpo necesita con urgencia pero que no puede producir por sí mismo. Sin embargo, los complementos alimenticios son en su mayoría superfluos para las personas sanas. Quienes consumen una dieta equilibrada obtienen todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesitan. Al elegir el adecuado para usted, puede ahorrar dinero y también asegurarse de no agregar nada a su cuerpo que no necesite. Tu cabello está apagado y se cae, ¿tu piel está seca o propensa a las espinillas?

La vitamina B se encuentra en alimentos de origen vegetal y animal, con la excepción de la vitamina B12. La vitamina B12 rara vez se encuentra en alimentos de origen vegetal, pero se almacena en el cuerpo durante mucho tiempo.

La vitamina B es necesaria para la formación de células sanguíneas y para la formación de vainas nerviosas en el cuerpo. La vitamina B12 es una de las pocas vitaminas que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Se encuentra principalmente en productos animales como carne, pescado, huevos y productos lácteos. Las tabletas tienen los elementos más importantes para todo el período de embarazo. Me parece particularmente bueno que también contenga vitamina B12 y no tenga que usar otro suplemento.

Si resulta que la absorción a través del estómago no funciona, la B12 también se puede administrar con una jeringa con cobalamina que ya se ha separado. Por lo general, unas pocas jeringas son suficientes para llenar el depósito durante mucho tiempo. La B12 es producida por microorganismos, especialmente bacterias del suelo. Los animales absorben la B12 de diversas formas, por ejemplo, al pastar en el pasto o revolcarse en el barro. Las personas se benefician de esto cuando consumen productos animales.

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Después de que fui al médico debido a mi "fatiga invernal" persistente y me dijo que la causa era la vitamina B12, obtuve estas tabletas. Por un lado porque soy vegano, por otro lado porque están hechos en Alemania y no se puede decir nada sobre el precio de una ración de 6 meses. Todavía no existen niveles máximos vinculantes para las vitaminas en los complementos alimenticios.

Muchos suplementos de vitamina B12 contienen una dosis muy superior a las recomendaciones y necesidades diarias. Los estudios actuales muestran que esto puede ser riesgoso y definitivamente no beneficioso. El Instituto Federal para la Evaluación de Riesgos sugiere una cantidad máxima diaria de 25 microgramos de vitamina B12 por día para los suplementos dietéticos.

Además de un complejo de vitamina B, también puede ingerir importantes nutrientes de los alimentos que se adaptan especialmente a las necesidades de las mujeres embarazadas. Siga siempre las instrucciones del prospecto. La vitamina B9 afecta la división celular en la médula ósea y apoya la formación de nuevas células sanguíneas. El ácido fólico está especialmente recomendado para mujeres embarazadas, ya que una deficiencia puede provocar malformaciones del sistema nervioso central, como la espalda abierta en el feto.

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Plomo venenoso en complementos alimenticios

Las enfermedades por deficiencia de yodo prácticamente han desaparecido en Alemania. Los expertos advierten, sin embargo, que los suplementos dietéticos no pueden compensar una mala alimentación. Un complejo de vitamina B es un grupo de vitaminas solubles en agua que se compone de ocho vitaminas y sirve como precursor de las coenzimas.

Ingredientes: Los productos veganos también están disponibles

Las vitaminas B se consideran inofensivas, especialmente porque son solubles en agua y, por lo tanto, no se acumulan en el cuerpo. Las dosis muy altas de vitamina B6, ácido fólico y ácido nicotínico, una subforma de niacina, pueden causar problemas como daño a los nervios. Es común que las vitaminas B se administren juntas en una preparación y no individualmente en diferentes preparaciones.

Fuentes naturales

La Sociedad Alemana de Nutrición considera apropiada una ingesta de 4 microgramos por día a través de alimentos y suplementos dietéticos. Pero los complementos alimenticios disponibles en las tiendas superan con creces estos valores. Y eso no está exento de problemas, porque según los estudios actuales, un nivel demasiado alto de vitamina B12 en la sangre podría estar relacionado con un mayor riesgo de cáncer de pulmón.

Episodio #1724 Las Vitaminas Del Sistema Nervioso

Pero incluso las personas que consumen productos animales a menudo se ven afectadas por una deficiencia de B12. Una razón de esto es que los animales que se mantienen en los establos durante el engorde convencional a menudo no tienen contacto con las bacterias del suelo que producen vitamina B12.

Además de la carne, el pescado y el marisco, los huevos y los productos lácteos también contienen vitamina B12, por lo que los vegetarianos también pueden obtener suficiente vitamina B12. Por el contrario, este análogo incluso bloquea la captación del B12 "correcto". Por lo tanto, los veganos deben prestar especial atención a sus niveles de vitamina B12.

Para las personas mayores y enfermas, puede tener sentido complementar su dieta con ácidos grasos omega-tres, proteínas, zinc y selenio. Debe complementarse en personas mayores que ya no comen adecuadamente. La vitamina B es esencial para nuestro cuerpo y, por lo tanto, no es reemplazable de ninguna manera. La vitamina B no se puede producir en nuestro cuerpo y debe ingerirse a través de los alimentos.

El término "complejo" no hace más que indicar este hecho. Por tanto, un complejo de vitamina B comprende todo un grupo de principios activos de las diferentes vitaminas B.

Como en las otras pruebas, por lo tanto, nos hemos basado en las sugerencias del Instituto Federal para la Evaluación de Riesgos y devaluamos cualquier superación de estas recomendaciones. Hay hasta 60 miligramos de la sustancia en una dosis diaria, pero la BfR recomienda un máximo de 17 mg. También en el caso de las vitaminas B1 y B2, varios productos están significativamente por encima de los cuatro recomendados, cero mg de vitamina B1 o. Si toma una preparación de complejo de vitamina B, esto significa que es muy probable que también ingiera vitaminas del grupo B. que su cuerpo en realidad no carece. Si este es el caso de la vitamina B2, esto se indica por el color amarillo neón de la orina, como se describe. Para los veganos, se ve similar con la ingesta de vitamina B12. Al evitar por completo los productos de origen animal, también carecen de la vitamina B12 del queso o los huevos.

Episodio #27 ¿Qué Vitaminas Debo Tomar? ¡Vitaminas Potentes!

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