Nutrición adecuada para madres lactantes
El hecho es que el contenido de grasa de la leche materna disminuye algo hacia el final del día, por lo que los bebés quieren amamantar con más frecuencia. Este es un proceso normal y no tiene nada que ver con leche insuficiente. ¿No quieres prescindir de tu café matutino con leche? Debe tomar bebidas con cafeína como café y cola con moderación, pero no tiene que dejarlas completamente fuera. Dado que la cafeína pasa a la leche materna, el bebé puede estar un poco más "activo" de lo habitual, por lo que es mejor no tomar un café fuerte por la noche antes de amamantar. Es mejor beber el café inmediatamente después de amamantar, así no tendrá un niño "exagerado".
Nutrición adecuada durante la lactancia
Su bebé recién nacido ahora necesita muchos nutrientes para prosperar, por lo que una nutrición adecuada es muy importante durante la lactancia. Las mujeres que amamantan deben planificar 500 calorías más al día y, sobre todo, consumir alimentos que aporten todos los nutrientes esenciales.
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Si nota que su hijo es sensible a los cítricos durante la lactancia, evite los alimentos ácidos hasta el final del período de lactancia. La nicotina también pasa a la leche materna y puede causar inquietud, vómitos, diarrea o trastornos circulatorios en el niño. También es un desencadenante de enfermedades alérgicas como el asma y la bronquitis. La cafeína en el té y el café no debe evitarse por completo, pero dado que esta sustancia tiene un efecto estimulante en el bebé, se debe beber un máximo de dos a tres tazas al día. Una dieta sana y equilibrada para la madre lactante es necesaria para que el bebé reciba suficientes nutrientes a través de la leche materna. Por lo tanto, los alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales como la leche o los productos lácteos, las frutas y verduras frescas y los productos integrales no deben faltar en el menú diario.
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No solo es mejor para ti. Una nutrición adecuada en la dieta de lactancia ayudará a que su bebé se desarrolle bien y de manera saludable. Al igual que en el embarazo, algunos nutrientes como el ácido fólico y el magnesio son particularmente importantes porque principalmente aseguran que el cerebro de los bebés se desarrolle de manera óptima en los primeros seis meses de vida. La necesidad de estos nutrientes es particularmente mayor durante la lactancia. Todo lo que necesita saber al respecto se puede encontrar en nuestra lista de los 8 mejores alimentos y nutrientes. A diferencia de lo que ocurre durante el embarazo, no es necesario que se quede sin nada por el bien de su hijo.
Así que no hay nada de malo en comer frutas cítricas durante la lactancia. Sin embargo, es aconsejable no consumir cantidades demasiado grandes al principio. Si el bebé sufre de dolor en el trasero después de comer, es mejor eliminar primero los cítricos de su menú para averiguar si realmente se debe a las frutas. Las mujeres que amamantan con frecuencia (más de 8 veces al día) sin amamantar no tienen períodos más largos que las que amamantan de forma irregular y con menos frecuencia. También introdujeron la dieta complementaria más tarde y no recuperaron sus períodos en el corto plazo.
Bebe por litro cuando tengas sed, pero no "venga el diablo". Incluso se encontró que demasiado líquido tiende a inhibir la producción de leche. Probablemente esto se deba al hecho de que la hormona lactante prolactina se elimina literalmente del cuerpo. No es necesario eliminar los cítricos de la carta, ya que los bebés no suelen presentar intolerancias. Sin embargo, sería aconsejable no triturar una fruta tras otra, sino comenzar lentamente.
Qué comer durante la lactancia materna (Menú ejemplo) MEJOR REMEDIO
Su bebé obtiene una generosa porción a través de la leche materna, y eso juega un papel extremadamente importante en el desarrollo de su sistema nervioso y cerebro. Hay ligamentos finos en el pecho, no músculos, que le dan al pecho su forma determinada genéticamente. Estos ligamentos se estiran durante el embarazo y los primeros días después del parto. Esto puede cambiar la firmeza de la mama. La mayoría de las mujeres recuperan la forma de sus senos anterior cuando recuperan su peso original. Evitar ciertos alimentos desde el principio durante la lactancia no solo es innecesario, sino también absurdo. Muchos de ellos son una parte importante de una dieta equilibrada que es necesaria para usted y su bebé.
Una madre lactante debe seguir una dieta sana y equilibrada. El requerimiento adicional de 300 a 500 kcal durante la lactancia se puede cubrir fácilmente con pequeños refrigerios como barras de muesli o nueces. En realidad, los bebés nacen con depósitos de hierro que duran de seis a nueve meses.
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Las naranjas, los limones, las mandarinas, pero también las frambuesas y muchas otras frutas contienen una cantidad superior a la media de ácidos de frutas. Esto es saludable en sí mismo, pero puede ser un problema para los bebés amamantados.
Aún es controvertido si su propia comida a través de la leche materna también puede causar reacciones en su bebé. En primer lugar, es importante analizar de forma diferenciada los alimentos ácidos y flatulentos.
Así es como puede averiguar en paz y tranquilidad si su bebé es sensible y debería evitar los cítricos durante las próximas semanas. Bueno, no hay una respuesta única a la pregunta de si las mujeres que amamantan pueden comer frutas cítricas. Hasta ahora, no hay evidencia científica de que los cítricos le provoquen dolor en el trasero a su bebé. Sin embargo, en la práctica se informa repetidamente que podría haber una conexión. Los bebés están acostumbrados al sabor típico de la cebolla y el ajo si su madre comió ambos con frecuencia durante el embarazo.
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A partir de esta edad, sin embargo, aumenta la capacidad del niño para adaptarse a un nivel más bajo de oferta. En ese caso, debemos confiar en la madre naturaleza. Si el bebé desarrolla un interés por la comida, los alimentos ricos en hierro también deberían estar en el menú. Una y otra vez se puede leer que las madres que amamantan deben evitar las naranjas, toronjas, limas o limones, porque esto podría dañar al bebé.
La duración de la lactancia materna exclusiva, así como la lactancia materna nocturna después del inicio de la alimentación complementaria, demostraron ser las influencias más importantes en la ausencia de períodos. También es una sabiduría obsoleta que debe beber mucho durante la lactancia. Por supuesto que necesita un poco más de líquido, pero aquí también su cuerpo le dirá lo que necesita.
A continuación, se le puede dar avena al mes (por ejemplo, como copos derretidos). Se preguntó a las madres de 67 niños sobre el tipo y la duración de las enfermedades que ocurrieron entre las edades de 16 y 30 meses y requirieron tratamiento médico. Se encontró que la lactancia materna reduce el número de enfermedades infantiles y, por lo tanto, contribuye indirectamente a la salud de estos niños. Se encontraron más enfermedades intestinales en el grupo de niños embotellados. Solo en casos excepcionales una madre no debe amamantar a su hijo. Las enfermedades graves o la adicción a las drogas también pueden prevenir la lactancia.
Las madres n. ° 1 tienen que beber mucho para obtener suficiente leche
Existen numerosos mitos sobre una nutrición óptima durante la lactancia. Se dice que ciertos alimentos estimulan la producción de leche, mientras que otros supuestamente causan dolor en el trasero del bebé. En el artículo de nuestra revista aclaramos cinco conceptos erróneos comunes sobre la alimentación durante la lactancia.
Qué debe comer una madre en período de lactancia
Al igual que otras sustancias, los ácidos también pasan a la leche materna y pueden provocar irritación y dolor en las nalgas de los bebés sensibles. La ingesta de la mayor cantidad posible de los llamados ácidos grasos omega-3 es al menos tan importante para las mujeres que amamantan como lo es durante el embarazo.
