Yoga para embarazadas
Estas son las razones por las que las mujeres embarazadas a menudo tienen la sensación de que no pueden respirar con facilidad. El miedo, el nerviosismo o la tensión también pueden causar dificultad para respirar.
El uso del sitio web demuestra que acepta los términos y condiciones. A algunas mujeres se les indica que contengan la respiración y contengan la respiración el mayor tiempo posible. Usted y su bebé se privarán de oxígeno y se agotarán más rápido. Durante una contracción, deslícese con la frecuencia que considere correcta.
Ejercicios de respiración (pranayama) durante el embarazo
La "vena cava inferior" es un vaso sanguíneo en el pecho y la cavidad abdominal. El útero en crecimiento puede presionar esta vena, obstruyendo el flujo sanguíneo al corazón, generalmente cuando la mujer embarazada está acostada boca arriba. Se producen problemas circulatorios, palpitaciones, mareos y dificultad para respirar.
El movimiento te hace feliz, especialmente durante el embarazo. El yoga puede ayudar de muchas maneras, p. Ej.
Observe cómo se desarrolla su bebé
Muchas mujeres tienden a contener la respiración mientras empujan. Eso está bien siempre que deje que baje toda la presión, no la parte posterior de la garganta. Pero eso no sucede si la necesidad de presionar es natural y no es dictada por los obstetras. Si no quieres practicar solo, haz un curso en el hospital o pregúntale a tu matrona sobre las técnicas adecuadas para practicar la respiración. La variedad de cursos de ejercicios de respiración es enorme y la respiración es mucho más divertida en grupo. La intuición y el presentimiento no se escuchan, sino que se ignoran, se cree más a los dioses de blanco que a sus propios sentimientos. La intuición y el instinto son los puntos fuertes de la mujer, especialmente durante el embarazo, cuando estas cualidades se vuelven particularmente intensas.
Respiraciones de parto - Respiración de autocontrol
El yoga entrena la conciencia corporal, la respiración consciente y la concentración, entre otras cosas. Para experimentar el embarazo de manera aún más consciente, es útil practicar estas cosas. Como en la vida cotidiana, los cambios también deben ser fluidos en la práctica del yoga. No en vano, los partos ahora tienen lugar predominantemente en hospitales. Las mujeres embarazadas van al médico, rara vez a la partera, y se les entrega una lista de los exámenes que deben realizarse. Rápidamente tiene la sensación de que está enferma y no embarazada.
Ha surgido internacionalmente como oradora en muchas conferencias y a través de numerosas publicaciones. El embarazo es un buen momento para empezar a practicar yoga.
ayuda a mantener la flexibilidad, aliviar la espalda y los pies y prepararse para el parto mediante una correcta respiración y una mejor postura. Es difícil decir qué ejercicio es particularmente bueno porque cada mujer embarazada tiene sus propias "dolencias" y, por lo tanto, necesita un ejercicio diferente al que está al lado de la colchoneta. Cualquiera que se sienta mareado durante los ejercicios, a menudo en combinación con hormigueo en los dedos, está "hiperventilando".
Las mujeres siempre han traído niños al mundo y todavía lo hacen hoy en países lejanos, naturalmente sin la sala de partos y los médicos y los tubos, PDA y Cía. En el fondo, toda mujer tiene esta capacidad, esta confianza firmemente anclada. Con este conocimiento, podemos relajarnos y dejar ir y experimentar el milagro del parto con alegría. Casi todos los yoguis conocen esta respiración, porque es uno de los ejercicios básicos de respiración del yoga. Ahora también está suministrando oxígeno a su bebé, por lo que no se deben practicar pausas respiratorias más largas (los yoguis avanzados pueden hacer esto durante minutos). Todo el contenido de no puede y no debe usarse para crear diagnósticos independientes y / o una selección y aplicación independientes o
Ejercicio para mejorar la respiración durante el embarazo
Debe administrar bien su energía durante el parto. Además, su bebé necesita la mayor cantidad de oxígeno posible para sobrevivir a las dificultades del parto. Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha e inhale profundamente a través del orificio de respiración izquierdo.
Respire profundamente durante las primeras etapas del trabajo de parto, cuando el trabajo de parto es más regular. Cambie a una técnica de respiración diferente si descubre que ya no funciona.
Respiración e hiperventilación
Ejercicios de respiración
Un embarazo, un nacimiento, ser madre son experiencias maravillosas y únicas. A menudo, sin embargo, las mujeres no pueden entrar realmente en el tema porque han perdido la confianza en ser mujeres y en la naturaleza. Muchas mujeres han perdido el contacto con ellas mismas. Este ejercicio de respiración es excelente durante el embarazo porque calma la mente y el sistema nervioso y te permite sumergirte en tu propio mundo.
Ha inhalado demasiado oxígeno y ha exhalado demasiado brevemente. Pon las manos delante de la boca y la nariz, inhala y exhala con calma y todo volverá a la normalidad. La fase en la que el cuello uterino se abre de 8 a 10 cm se llama fase de transición. Esta es la transición a la segunda fase del parto.
Empiece con algunas vueltas en plena respiración de yoga. Mantenga también la respiración profunda durante Brahmari. Inhalando, levante los brazos a la altura de los hombros y cierre los oídos con las palmas de las manos o con las yemas de los dedos. Asegúrese de mantener los hombros completamente relajados. Tu boca está cerrada, los labios están sueltos uno encima del otro, la lengua suelta en la boca. Inhala profundamente y exhala por la nariz con un zumbido bajo. Siéntete libre de jugar con el volumen y el tono.
