Tabletas de cafeína
Dependiendo de la concentración de los granos, una taza de café contiene de 80 a ciento veinte mg de cafeína. Sin embargo, no es solo el contenido de cafeína de los granos lo que es decisivo aquí, sino también el tiempo de preparación, la molienda y la temperatura del café. Por lo tanto, un café de filtro elaborado lentamente puede contener rápidamente más cafeína que uno de prensado rápido. Como otros alimentos que contienen cafeína, las tabletas de cafeína solo pueden enmascarar la fatiga. El efecto de las tabletas desaparece repentinamente con el tiempo.
La cafeína tiene algunos efectos secundarios que definitivamente debes tener en cuenta si consumes la sustancia en una dosis tan alta como la que contienen las tabletas de cafeína. El efecto vigorizante puede enmascarar su cansancio, pero si consume cafeína por la tarde, puede provocar trastornos del sueño.
Una dosis tan alta es definitivamente estresante para su cuerpo si no está acostumbrado a la cafeína. Mejor acostúmbrate a la cafeína lentamente con media tableta o una taza de café. En general, no debe tomar más de 5,7 miligramos por kilogramo de peso corporal. En dosis elevadas, la sustancia puede provocar arritmias cardíacas, que posteriormente pueden provocar la muerte. También tenga en cuenta que los refrescos como la cola y los tés de hierbas, así como el té verde y el té negro también contienen cafeína.
En general, debe asegurarse de que las tabletas estén libres de aditivos. Si es vegetariano o vegano, también debe asegurarse de que las cápsulas no contengan gelatina ni lactosa.
Cafeína y rendimiento deportivo: Cómo y cuándo tomar cafeína
Las mejores tabletas de cafeína
Suena en el día, te despierta y promueve la productividad. Sin embargo, si el café no es suficiente para usted, puede conformarse con tabletas de cafeína. A continuación, descubrirá exactamente cómo funcionan y qué ventajas y riesgos se asocian con ellos.
Con alrededor de 40 miligramos de cafeína por taza, tiene menos cafeína que el café, pero se libera más lentamente. La razón de esto es el aminoácido contenido en la teanina y los taninos, que inhiben la liberación de cafeína y hacen que el efecto tonificante sea más suave. Por tanto, los efectos secundarios como el nerviosismo y los problemas circulatorios son menos frecuentes y el efecto vigorizante dura más tiempo. Además, el té verde aporta vitaminas, minerales e importantes catequinas, que pueden proteger contra el cáncer, entre otras cosas. El café es probablemente el estimulante con cafeína más famoso y para muchas personas es difícil imaginar la vida cotidiana sin él.
Puede encontrar guaraná en este país principalmente como ingrediente en bebidas energéticas. Para un adulto sano, una ingesta de 200 miligramos como dosis única y 400 miligramos repartidos durante el día se considera inofensiva. Como regla general, se afirma que alrededor de 5,7 miligramos de cafeína por kilogramo de peso corporal son inofensivos durante todo el día. Con una sola dosis, no debería ser más de tres miligramos por kilogramo. Los menores generalmente no deben consumir más de tres miligramos de cafeína por kilogramo de peso corporal durante el día. Para las mujeres embarazadas o en período de lactancia, la mitad del valor para los adultos se considera inofensivo para la salud del feto o del niño amamantado.
Guía de la CAFEÍNA en el FITNESS: Función, Dosis, Efectos Secundarios y Más
Beneficios de las tabletas de cafeína
Las tabletas a menudo contienen cafeína pura, que tiene algunos riesgos, pero no hay efectos secundarios de otras sustancias y ácidos. El café, en particular, provoca síntomas en personas con estómagos sensibles debido al ácido clorogénico que contiene. El café verde contiene mucho de este ácido y, por tanto, debe consumirse con especial cuidado.
Tabletas de cafeína durante el embarazo
Dependiendo del tipo de preparación, una taza de café contiene aproximadamente Se recomienda precaución si ya está consumiendo bebidas que contienen cafeína y se va a tomar una tableta de cafeína. En este caso, debe esperar de una a dos horas antes de tomar las tabletas de cafeína.
un límite legal nacional de 320 miligramos de cafeína por litro. Cuando se consume por vía oral, la cafeína ingresa al torrente sanguíneo a través del tracto gastrointestinal. Cuando se consume por vía nasal, la cafeína ingresa directamente al torrente sanguíneo. El efecto ocurre un poco más rápido y es más intenso, pero también tiene efectos secundarios más fuertes. La cafeína tiene un amplio espectro de actividad, con una distinción entre estimulante y excitante.
El consumo excesivo puede provocar dependencia a la cafeína y también es posible una sobredosis. Se puede observar un efecto positivo sobre el sistema nervioso central con cantidades de cafeína superiores a los ciento cincuenta mg. Hay un aumento del tono cerebral y, por lo tanto, una mayor capacidad de concentración, capacidad de almacenamiento y una ligera euforia.
Cafeína ¿Cómo funciona?
Por lo tanto, no debe usarlos como llamada de atención mientras conduce. Puede haber medicamentos que interactúen con ellos.
Además del té verde y el mate, el té negro es otra bebida de té que puede proporcionarte energía de forma eficaz. Al igual que el té verde, contiene alrededor de 40 miligramos de cafeína por taza. Sin embargo, el contenido de cafeína puede variar y depende del origen y el tipo de té. Incluso con el té negro, el efecto de la cafeína solo se establece gradualmente, ya que los taninos que contiene inhiben la liberación de cafeína. Sin embargo, el cuerpo descompone rápidamente las hormonas producidas hasta que solo quedan unas pocas. Como resultado, los vasos sanguíneos de las meninges se ensanchan y se vuelven permeables, lo que provoca la formación de pequeñas inflamaciones en los vasos.
Incluso si se considera inofensivo para la salud en pequeñas cantidades, a veces puede inhibir la absorción de nutrientes en el intestino y debilitar el sistema inmunológico. Para muchas personas, el café matutino es un ritual que se ha vuelto indispensable.
