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Vendaje del tobillo
Sin embargo, ¡el uso de kinesiotape es un tratamiento sintomático y no causal! Esto significa que no se trata la causa de la inestabilidad.
Para seguir garantizando un soporte seguro, la estabilidad se puede mejorar con una cinta Kinesio. Es más difícil interceptar el movimiento con el pie inestable. Entonces, si la posición se puede fijar de manera segura al moverse con el pie sano, el paciente ahora cambia de piernas libres y de pie. El pie inestable se lanza, mantiene la posición por un momento y luego regresa a la posición inicial. Nuevamente, las estocadas se pueden hacer en todas las direcciones. Es importante que la posición final se mantenga siempre de forma segura y estable durante unos segundos antes de que se vuelva a liberar la posición.
La segunda cinta Kinesio se coloca con un extremo justo sobre la parte exterior del tobillo. La cinta se pega una vez debajo del pie hasta el interior del tobillo. Si no tira demasiado fuerte, la cinta de kinesio debe terminar aproximadamente a la misma altura que en el otro lado del pie. La primera tira se estirará tensa pero no demasiado en la parte inferior del tobillo exterior y también debe estar por encima de la articulación del tobillo. El exceso de cinta se coloca alrededor del tobillo en una curva sin tensión y se pega allí. Esta cinta ahora se extiende completamente alrededor del tobillo. Los extremos de la cinta deben alisarse nuevamente.
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Una vez que se produce la lesión, la inflamación que se ha desarrollado suele tardar entre cinco y siete días en curarse lo suficiente. Durante este tiempo, el jugador debe cuidarse a sí mismo y no ser una carga. Luego, la movilidad de la articulación se entrena durante un período de tres a cuatro semanas.
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Este efecto puede ser deseable para mantener la actividad residual de los músculos estabilizadores de la articulación y no restringir demasiado la libertad de movimiento de la articulación. Para el dolor que no es causado por un tendón o ligamento desgarrado, puede ser más útil no inmovilizar completamente la articulación. Sin embargo, debido a su elasticidad, la cinta de kinesio evita que la articulación se retuerza o se retuerza de manera menos confiable, ya que ofrece menos estabilidad. La cinta de kinesiología Just Tape It ™ debe adherirse directamente a la piel para lograr un buen resultado. Esto reduce la eficacia de la cinta y también puede causar irritación.
Hay sensores en el aparato del ligamento capsular que transmiten constantemente información a nuestro cerebro sobre la posición de las articulaciones y la tensión en los tendones y ligamentos. Si el aparato del ligamento capsular está demasiado flojo, por ejemplo después de una lesión del ligamento mal curada, estos sensores ya no pueden cumplir su función o lo hacen de manera insuficiente. La articulación se siente insegura y tiende a torcerse el tobillo con más frecuencia. La inestabilidad del tobillo es una inestabilidad o una sensación de inestabilidad que emana del aparato del ligamento capsular del tobillo. El tobillo suele estar asegurado por numerosos ligamentos y encerrado en una cápsula articular.
En la vida cotidiana, una férula puede brindar alivio, especialmente bajo cargas elevadas, y mejorar el funcionamiento diario. Sin embargo, el uso permanente de férulas es bastante malo para la articulación y puede llevar a la inmovilización de la articulación provocando la pérdida de sensibilidad de la articulación. En el peor de los casos, esto conduce a una sensación de inestabilidad aún mayor tan pronto como ya no use la férula. A menudo, las lesiones leves provocan inestabilidad en la vida cotidiana. Esto ejerce una mayor presión sobre los ligamentos y la articulación pierde estabilidad gradualmente.
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Por lo tanto, se puede usar un vendaje de tobillo para prevenir eficazmente la torsión del tobillo mientras corre. Aumentado para una competición, el tobillo se puede vendar para reducir la tensión en las estructuras. Sin embargo, el vendaje no debe interferir con el trote, entonces puede ser necesario tomar un descanso o tomar otras medidas. Colocar la siguiente rienda en el tobillo es similar, pero se cruza en la parte superior del pie. La tira es un poco más larga que la rienda en U y se coloca en la planta del pie en la zona del talón, por lo que ambos extremos que suben tienen la misma longitud.
Debe evitarse afeitarse la piel antes de ponerse una cinta. Esto apoya la función de los tendones y puede conducir a una mejor sensación de estabilidad.
Con ejercicios ligeros de coordinación, el estado de las estructuras lesionadas mejora cada vez más durante la duración de la terapia, por lo que el estrés puede ir aumentando gradualmente. Dependiendo de la rapidez con que bajen la hinchazón y la sensación de dolor, el jugador puede empezar a correr. Tan pronto como pueda permanecer estable sobre la pierna lesionada y no sienta ningún dolor, podrá hacer carreras rectas y realizar movimientos específicos del deporte. En la fase de remodelación del entrenamiento en equipo, sin embargo, se necesita hasta un año para que el tejido sane y los músculos se reconstruyan.
El vendaje apoya el pie en su función de postura y movimiento. Por tanto, subjetivamente, la cinta se percibe positivamente como un soporte adicional y transmite seguridad durante las secuencias de movimiento. Con la ayuda de esta información, el sistema nervioso central puede controlar procesos que, entre otras cosas, sirven para ajustar la tensión muscular. Además, los estímulos mecánicos también se pueden configurar a través de los receptores de la piel, que se transmiten más rápidamente que los estímulos de dolor.
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Debido a la falta crónica de estabilidad, el cartílago y los huesos están cada vez más sometidos a estrés y aumenta el riesgo de artrosis del tobillo. Como resultado, a menudo existen restricciones para caminar y correr, por lo que debe tocar el tobillo. Las hinchazones también indican daño en el tobillo. Si estos y otros síntomas son muy pronunciados, debe visitar a un médico antes del autotratamiento para confirmar el diagnóstico. La función de los ligamentos del tobillo es estabilizar la articulación. Este mecanismo también se conoce como trauma de supinación.
¿Puedo aplicar la cinta yo mismo?
Si estos ya no estabilizan adecuadamente la articulación, suelen aparecer síntomas. Estos se expresan directamente a través de una sensación de inestabilidad, pero también a través del dolor y la hinchazón cuando se ejercen. Según el ligamento afectado y la inestabilidad resultante, se repara quirúrgicamente o se trata de forma conservadora.
Las personas que tienden a torcerse el tobillo deben vendarse el tobillo antes de jugar al fútbol. Sin embargo, siempre se debe tener en cuenta que esta no es una protección confiable contra lesiones en el tobillo. En el fútbol, a menudo se usa una combinación de cinta de kinesio y cinta más rígida e inelástica. Las cintas de kinesiología permiten más movimiento y pueden proporcionar estabilidad para distorsiones menores y corregir el pie en la posición fisiológica. Si ya existe inestabilidad y un mayor riesgo de lesiones, se dice que las cintas kinesiológicas tienen un beneficio preventivo.
Estos ligamentos flexibles están diseñados para estabilizar y fortalecer las articulaciones. En la zona del tobillo hay importantes tendones y ligamentos, algunos de los cuales están demasiado estirados o incluso desgarrados.
