Calcio Para Niños Pequeños

Ingesta de calcio en niños pequeños

¿Cómo puedo llevar comida para bebés sobre la marcha?

el uso de pasta de dientes infantil adecuada que contenga flúor. Diversos estudios demuestran que los niños tienen su propia mente a la hora de comer y por supuesto no siempre comen lo que se recomienda. Con demasiada frecuencia se utilizan bebidas dulces, embutidos, productos de confitería y snacks, y se rechazan alimentos "saludables" como las verduras. Muchas madres y padres no están seguros de si su descendencia todavía recibe el cuidado adecuado, especialmente si el niño se encuentra actualmente en un período de crecimiento acelerado o enfrenta nuevos desafíos. La vitamina D aumenta la absorción de calcio en los intestinos y reduce su excreción a través de los riñones.

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Si se suministra muy poco calcio, el organismo recurre a su reserva de emergencia, el tejido óseo. Luego, bajo la influencia de la hormona paratiroidea, los iones de calcio se liberan de los huesos para evitar que disminuya el nivel en sangre. De esta forma, la sustancia ósea se pierde si continúa la deficiencia de calcio. La pubertad, además de la infancia, se caracteriza por un crecimiento óseo particularmente intenso.

Aquí, la ingesta de calcio está mayormente por encima del valor recomendado. También están mejor abastecidos que la población promedio, que en su mayoría no consume suficiente calcio. No se confirmaron los temores de que el alto contenido de fibra de la dieta vegetariana pudiera empeorar el suministro de calcio. Ambas dietas vegetarianas también tienen la ventaja de que contienen menos proteínas que una dieta mixta. La menor ingesta de proteínas reduce la excreción de calcio a través de los riñones, por lo que tiene un efecto ahorrador. Por el contrario, una ingesta elevada de proteínas hace que se excrete más calcio y por tanto empeora el equilibrio. Como transmisores de mensajes dentro de las células, también activan numerosas enzimas.

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Por esta razón, debe asegurarse de que su hijo reciba la cantidad adecuada de esta vitamina soluble en grasa. Es suficiente pasar al menos 30 minutos al aire libre dos veces por semana, porque el cuerpo produce alrededor del ochenta por ciento de sus necesidades de vitamina D bajo la acción de la luz solar. Los suplementos de calcio son medicamentos y no deben tragarse a la ligera, especialmente como un refresco sabroso, que algunos proveedores recomiendan en el envase. Solo son necesarios en determinadas situaciones y para algunos cuadros clínicos.

En consecuencia, la infancia y la adolescencia son fases especialmente sensibles para el desarrollo óseo óptimo, también para la prevención de la osteoporosis. La leche y los productos lácteos deben formar parte diaria de la dieta de los niños y adolescentes porque son los mejores proveedores de calcio. El calcio es esencial para la formación de huesos y dientes. Entre los dos y los diez años, el Instituto de Investigación en Nutrición Infantil recomienda, por tanto, una ingesta de 300 a cuatrocientos ml o se pueden sustituir cien ml de leche por 15 g de queso semiduro o 30 g de queso blando. Las recomendaciones son fáciles de lograr con un gran vaso de leche y un sándwich de yogur o queso.

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En este caso, la causa debe ser determinada por un médico y el tratamiento también debe estar en manos del médico. Declaraciones cargadas de emociones como "el futuro necesita superhéroes" sugieren que los niños necesitan una dieta "específica para el cerebro". Los productos que contienen ácidos grasos omega-3 como componente principal a menudo se ofrecen especialmente para niños inquietos. Complementados con varias vitaminas, los fabricantes prometen una amplia variedad de mejoras o apoyo para el pensamiento y el aprendizaje del niño.

Tratar de alcanzar el 100 por ciento o incluso más no tiene sentido para los niños e incluso puede ser peligroso. No se debe exceder la dosis prevista, porque el fabricante solo tiene que garantizar la seguridad del producto por la cantidad especificada por él.

Ambos no tienen el valor de calcio más alto, pero todos los demás valores están bien y el contenido de calcio sigue siendo más alto que la mayoría de las aguas minerales normales, por ejemplo, mire aquí, puede ingresar algunos fabricantes de su región, y luego verá el La tabla enumera los minerales. Se puede promover una ingesta adecuada de calcio mediante una dieta equilibrada. Con una dieta sana y variada, los niños pueden desarrollar físicamente el intestino y crecer sin una deficiencia de vitaminas o minerales. Los alimentos como la avena, el trigo sarraceno, las nueces, el queso, la leche y las verduras como la espinaca o el apio son buenas fuentes de calcio.

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Esto también incluye lo que se come habitualmente. También hay alimentos enriquecidos con vitaminas o minerales como yogur para niños, zumos multivitamínicos, etc. Especialmente cuando los niños comen varios alimentos enriquecidos todos los días y quizás también reciben un suplemento dietético, esto puede conducir a un exceso de oferta dañino. La leche y los productos lácteos como el yogur y el kéfir son las fuentes de calcio más importantes de nuestra dieta, con un contenido en torno a los 120 miligramos por cada cien gramos. Al mismo tiempo, otros ingredientes como lactosa, vitamina D, ácido láctico y proteínas favorecen la absorción del mineral. Por tanto, la biodisponibilidad de estos alimentos es muy buena al 30 por ciento. Lo mismo ocurre con el queso, que, según el método de producción, puede contener hasta 1200 miligramos de calcio por cada cien gramos.

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Según un estudio, el riesgo de cálculos renales solo aumentó cuando se tomó calcio como suplemento. Este asombroso resultado lleva a los autores a la influencia positiva de ciertas sustancias como. Las consecuencias van desde la pérdida del apetito hasta la alteración del conocimiento e incluso el coma. Estas son recomendaciones para la ingesta diaria total del nutriente.

Con la selección de alimentos adecuada, no hay problema en obtener la cantidad recomendada de alrededor de un gramo de calcio por día, incluso sin tabletas. Incluso una mayor necesidad se puede satisfacer con alimentos y bebidas adecuadas. Más de la mitad de los productos superaron incluso los niveles máximos propuestos por el Instituto Federal de Evaluación de Riesgos, que están destinados a personas de 15 años o más. Lo mismo se aplica a los oligoelementos cobre y boro, cuya adición no es adecuada para niños y jóvenes. Los complementos alimenticios tampoco deben contener flúor. No existen cantidades máximas recomendadas de complementos alimenticios infantiles, las existentes están dirigidas a jóvenes mayores de 15 años y adultos.

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Los niños a menudo prefieren las bebidas con leche mezclada

Puede averiguar sobre el contenido de magnesio de varios alimentos en la tabla de magnesio. Con un peso corporal de 1 a 1,1 kg, el calcio es el mineral más abundantemente representado en el organismo humano, por lo que no se lo denomina oligoelemento. Cualquiera que piense que no tiene suficiente calcio y puede tener calambres musculares de vez en cuando debe consultar a un médico. La automedicación basada en el lema "mucho ayuda mucho" no se recomienda en ningún caso. A menudo, las píldoras minerales son solo una forma conveniente de evitar tener que cambiar cualquiera de sus amados pero malos hábitos.

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Un estilo de vida y una dieta saludables son la mejor garantía para obtener suficiente calcio y protegerse contra la osteoporosis; se excluyen los efectos secundarios o los síntomas de deficiencia. Toma sales de calcio solubles intestinales, acidulantes, sustitutos del azúcar y edulcorantes, un poco de color y aroma, y ​​la tableta mineral está lista. A menudo se utilizan carbonato, lactato o gluconato de calcio, con una tasa de absorción del 30 por ciento. Los jugos de frutas fortificados generalmente contienen citrato de malato de calcio, que es algo más fácil de conseguir debido a su acidez.

Fuentes de calcio (excepto productos lácteos) para bebés y niños pequeños

No solo existe el riesgo de confusión, la tentación para los niños es grande de ayudarse a sí mismos del vaso con más frecuencia. Las cerraduras de seguridad parcialmente existentes son fáciles de "romper" incluso por muchos niños de 6 años.

El calcio se encuentra en forma ionizada, en la que el organismo puede absorberlo en el intestino. El agua mineral con un contenido de ciento cincuenta miligramos por litro se puede llamar rica en calcio. La proporción de calcio y fósforo en la dieta también es importante para una buena utilización del calcio. El 60 por ciento del fosfato se absorbe y es superior al calcio en este aspecto.

Los alimentos de origen vegetal también contribuyen al suministro de calcio, que puede ser bastante significativo con una selección específica de vegetales ricos en calcio. El mineral generalmente se usa menos de las plantas. la tasa de reabsorción suele ser inferior al 20 por ciento. Sustancias vegetales como el ácido oxálico y fítico de vegetales, cereales y semillas también reducen la disponibilidad. Otra fuente de calcio líquido no debe subestimarse: el agua mineral.

Pero eso no quiere decir que estos niños padezcan una deficiencia, ya que las recomendaciones son muy generosas. Pero una mejora en el suministro de alimentos convencionales no puede causar ningún daño. Todos los días se debe ofrecer una dieta variada con abundantes productos a base de cereales, patatas, verduras, frutas y productos lácteos, si es posible teniendo en cuenta el gusto de los niños. Aquellos que ingieren suficiente calcio desde la infancia, mineralizan sus huesos de manera óptima. Más bien, el cuerpo luego se alimenta del cojín formado hasta ese punto.

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