Bebida Electrolítica

Prepare su propia bebida para la diarrea

Entonces debe prestar especial atención a su equilibrio de electrolitos. Porque cuando sudas, tu cuerpo no solo pierde agua, sino también importantes minerales. Esto puede provocar una disminución del rendimiento si no se toman las precauciones adecuadas. La bebida deportiva Dextro Energy contiene un total de 1,1 kilogramos de electrolitos en polvo, que se pueden dividir individualmente.

Incluso una sesión de entrenamiento de dos horas sin hidratación no es un problema, como explica al mundo el internista, maratonista y entrenador de atletismo Matthias Marquardt. Sin embargo, reciben minerales y líquidos en una bebida sabrosa y se preparan para ellos cuando el sudor fluye libremente. Las sales corporales más importantes no solo se encuentran en los suplementos dietéticos, sino también en los alimentos cotidianos. El equilibrio de potasio se puede mantener especialmente en equilibrio con frutas como plátanos / manzanas o verduras como espinacas / perejil. Si tiene deficiencia de magnesio, la avena, los frutos secos o, en general, los productos integrales son adecuados.

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¿Cuáles son las características de los electrolitos en forma de tableta y cuáles son sus ventajas y desventajas?

Los carbohidratos de la bebida aportan energía, pero pueden provocar náuseas si la concentración es demasiado alta. La absorción en el cuerpo funciona mejor con bebidas isotónicas o hipotónicas, porque tienen la misma concentración de partículas o una menor que la sangre. La concentración de electrolitos está determinada por varias hormonas. Sin embargo, nuestro cuerpo no puede producir electrolitos por sí mismo, los absorbemos a través de nuestros alimentos y bebidas. La sudoración excesiva durante el ejercicio, pero debido a los sofocos o en días calurosos, puede alterar el equilibrio de electrolitos.

La sal de mesa, por ejemplo, se compone principalmente de iones sodio y cloruro. Sin embargo, estos dos componentes no pueden ser producidos por el propio cuerpo. Por lo tanto, es extremadamente importante consumir suficiente sal de mesa para proporcionar al cuerpo los minerales necesarios. Ésta es la única forma de garantizar la conductividad entre las células. Los electrolitos son responsables de la comunicación entre las células corporales individuales (por ejemplo, los músculos). La proporción de electrolitos (también llamados minerales o sales corporales) dentro y fuera de la célula (muscular) es muy importante. Dentro de las células hay una carga eléctrica diferente que fuera de las células debido a una cierta concentración de iones.

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Esto, a su vez, afecta la conductividad entre las células y puede conducir a alteraciones del sistema nervioso central y periférico. La bebida deportiva Dextro Energy es un complemento alimenticio bien tolerado adecuado para su uso en deportes de resistencia. A los clientes les gusta que pueda beber la bebida antes de irse a la cama sin que le despierte. Agrega sal y azúcar a la mezcla de jugo de naranja y agua. Asegúrese de utilizar únicamente agua procesada industrialmente o mineral. El agua del grifo puede estar contaminada con bacterias en algunos países.

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En tal caso, una bebida con electrolitos puede ayudar. rápido significa que rápidamente después de la ingestión, el azúcar ingresa al torrente sanguíneo. esto puede ser una ventaja, pero también una desventaja, ya que casi no hay búfer y siempre hay que prestar atención al suministro.

Una ventaja es que los electrolitos se envasan en forma de gel en porciones preparadas y se pueden consumir directamente. Esto es práctico, ahorra tiempo y también se tolera bien justo antes del ejercicio. El suministro insuficiente de sodio en la sangre generalmente ocurre cuando no se ingieren suficientes alimentos salados o no se beben muchos líquidos. Si tiene escasez de sodio, anhelará algo salado. Si no se toma esta ingesta salada, los síntomas típicos son fatiga y debilidad muscular. En cualquier caso, la bebida deportiva debe contener suficiente sodio para evitar que las funciones nerviosas y musculares se vean afectadas.

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Comparativa de bebidas isotónicas

A veces puede producirse confusión. En casos extremos, una deficiencia de potasio puede provocar arritmias cardíacas y ataques cardíacos.

Los atletas deben tomar otros productos además de los electrolitos si quieren lograr ciertos beneficios para la salud de suplementos deportivos comparables. Esto no es obligatorio y debe coordinarse con las preferencias personales. Durante el entrenamiento, es recomendable beber entre ml cada minuto, dependiendo de la intensidad.

Además, el sabor se siente más desagradable cuando se ingiere, y la consistencia también requiere acostumbrarse. Básicamente, todos tienen que averiguar por sí mismos qué es lo que se tolera mejor y qué se prefiere en términos de sabor. Se incluyen agentes desmoldantes y conservantes, pero no son perjudiciales para la salud. Las tabletas suelen ser la opción más barata y solo están disponibles en una farmacia.

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Sin embargo, algunos deportistas confían en su efecto acelerador para la fase final de la competición. No importa si es un efecto placebo o no. En 2002, la cafeína todavía estaba en la lista internacional de dopaje: seis tazas de café eran suficientes para dar positivo.

Para compensar la pérdida de líquidos por la sudoración durante el deporte, es necesaria una cantidad adecuada de agua antes, durante y después del deporte. Una buena bebida deportiva definitivamente debe contener sodio. Si tiene diabetes o insuficiencia renal, puede provocar un exceso de potasio más rápidamente. Esto provoca hormigueo o entumecimiento en las manos y debilidad muscular.

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Los deportistas evitan las bebidas hipertónicas como limonadas, zumos de frutas, té helado o cerveza de malta. En lugar de sodio, especialmente importante para el estrés a corto plazo, estos refrescos suelen contener mucha azúcar.

Básicamente, puedes mezclar bebidas tú mismo, con las que puedes mantener la proporción de agua y electrolitos en el cuerpo. Si tiene una deficiencia de minerales específica, también puede comer alimentos que sean particularmente ricos en ciertos minerales. Teóricamente, estos déficits también podrían compensarse con alimentos, pero sin duda todos pueden recordar momentos de diarrea o vómitos. Comer, y especialmente conservar alimentos sólidos, suele ser problemático en tales situaciones. También debe tenerse en cuenta que el polvo a veces se tolera peor que las tabletas, por ejemplo.

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Si se añaden demasiados nutrientes a una bebida, aumenta la osmolaridad (bebidas hipertónicas). En este caso, los ingredientes de la bebida no solo se absorben muy lentamente, sino que inicialmente eliminan el agua y los minerales del cuerpo en lugar de agregarlos. En el peor de los casos, esto puede provocar malestar o vómitos. Las bebidas con electrolitos son bebidas enriquecidas con nutrientes y minerales que son consumidas por los deportistas durante y después de un entrenamiento intensivo. Quienes hacen deporte excretan mucha agua y sal cuando sudan. Las bebidas electrolíticas ayudan al cuerpo a reequilibrar el equilibrio agua-sodio. También se las conoce como bebidas deportivas isotónicas.

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comienza con bastante fluidez y en el momento especificado la "velocidad máxima" del suministro de energía. así es exactamente como se ve con el que aumenta la energía. Para una bebida isotónica que realmente se adapte a usted, hay muchas otras cosas que deben incluirse. A menudo se toma una cantidad desproporcionada de agua y minerales como indicación para la administración de electrolitos.

A continuación, puede leer cuáles son los criterios individuales y cómo puede clasificarlos. Los electrolitos en forma de comprimidos tienen la ventaja de que normalmente se toleran mejor. También son de sabor neutro, ya que no contienen aromas. Estos productos suelen ser adecuados para uso medicinal y no contienen aditivos innecesarios como aromatizantes. Si está inmediatamente entusiasmado con uno de los suplementos dietéticos, puede solicitarlo directamente en una de estas tiendas en nuestro sitio web a través de un enlace. Puede comprar fácilmente suplementos dietéticos en forma de polvo o tabletas solubles en agua en línea o en tiendas especializadas, como el gimnasio local. Siempre debe proporcionarse un asesoramiento competente sobre la aplicación.

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