Batido De Proteínas Sin Leche
¿Preparas un batido de proteínas con agua o leche?
¿Nuestro secreto? Proteína de suero de leche de pasto real
Tomo leche sin lactosa, que de todos modos no está disponible en la versión desnatada. Por cierto, no estoy haciendo esto porque sea como un hipster en estos días, sino porque puedo notar la diferencia de inmediato. Me siento mejor con la leche sin lactosa.
La mantequilla de maní o el coco desecado también le dan un sabor delicioso a tu batido. Hecho en casa siempre sabe mejor. Esto también se aplica a la patada de proteínas durante el entrenamiento. Te mostramos las mejores recetas con las que podrás elaborar tu propio batido de proteínas. Vainilla, fresa, plátano, chocolate, maní y compañía: la proteína en polvo está disponible en muchos sabores y variedades diferentes.
Las pruebas para algunos de ellos se pueden encontrar aquí en el blog o se encontrarán una y otra vez en el futuro. Como efecto secundario agradable, estos polvos generalmente tienen cero grasas y carbohidratos y un alto contenido de proteínas de más del 85 o incluso el noventa%.
Para algunos productos, solo eche un vistazo a la lista de ingredientes y descubrirá rápidamente lo que se encuentra aquí. Debes tomar el batido a más tardar una hora después del entrenamiento. Como fuente de proteínas, prefiero tomar Skyr, ya que es particularmente rico en proteínas. Pero también puedes usar quark o suero de leche bajos en grasa.
Una solución es hacer tú mismo el batido de proteínas. Aquí solo usted determina lo que entra en su batido.
Batido de proteína de tofu
Luego, intente mantener bajo el contenido de calorías. Sobre todo, evite mucha fruta, ya que estas aportan muchos carbohidratos en forma de azúcar. O la leche grasosa se puede reemplazar con agua. Esta es una forma muy fácil de ahorrar calorías.
¿Proteína en agua o en leche? ¿Cómo es mejor?
Los ingredientes frescos no solo proporcionan muchas vitaminas y nutrientes importantes, sino que también mejoran significativamente el sabor. Al variar los diferentes ingredientes, puede probar mucho y agregar variedad. Mezcla proteína en polvo y leche y el clásico batido de proteínas está listo.
Se nota inmediatamente por el sabor. Por supuesto, vuelve a ahorrar algunas calorías grasas. Sin embargo, la leche desnatada no está disponible en todas partes y suele ser más cara que la versión baja en grasa. Personalmente, lo dejé nuevamente después de un intento. Por un lado, la leche desnatada no era mi taza de té, por otro lado, también puedes tomar agua de inmediato. Un batido de proteínas es adecuado como un suplemento útil para desarrollar músculo o como un reemplazo completo de la comida para el proceso de pérdida de peso. Si desea desarrollar músculo, beba el batido de proteínas inmediatamente después de su entrenamiento.
Muchos batidos listos para usar contienen ingredientes artificiales. Eche un vistazo de cerca a la lista de ingredientes. Por un lado, para que el color sea más bonito, el sabor sea más intenso o para que solo quieras comprarte otro batido. Si desea que su cuerpo pueda absorber los nutrientes y minerales de manera óptima, su bebida aún necesita una fuente de grasa. Nueces, almendras o un sorbo de aceite son perfectos para esto.
El batido para tu salud *
La leche de vacas en pastoreo es, por tanto, nuestro estándar. Porque esta es la única forma en que podemos asegurarnos de que solo la mejor leche entre en su coctelera. La leche de pasto en sí contiene más ácidos linoleicos y una mayor proporción de ácidos grasos omega-3 en comparación con la leche de ganado. ¿Quiere saber más sobre nuestra leche de pasto?
Si desea hacer usted mismo un batido de proteínas bajo en carbohidratos, debe tener un poco de cuidado con este componente y reducir la proporción o tenemos una receta adecuada para este ejemplo a continuación. Si los batidos no son lo suficientemente dulces, puede agregar jarabe de agave, miel o jarabe de arce. Pero si solo toma fruta realmente madura, esto generalmente no es necesario.
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Porque aquí los músculos dependen de proteínas para apoyar de manera óptima la regeneración y el desarrollo muscular. Porque los músculos no crecen durante el entrenamiento, sino solo después en la fase de regeneración. Acepto que recibiré el boletín de wiewowasistgut.com sobre el tema de recetas y cocina a intervalos regulares.
Porque no necesariamente necesitas proteína en polvo para un batido de proteínas. La leche, el quark o el yogur también aportan proteínas de alta calidad, aunque en una concentración ligeramente inferior. Sin embargo, se pueden lograr 30 g de proteína y más fácilmente por batido.
Aquí puede averiguar de dónde proviene nuestra leche y las historias detrás de nuestra proteína. Si el batido no es lo suficientemente dulce para ti, puedes agregar un poco de miel, jarabe de agave o jarabe de arce. Las especias aportan un sabor especial. No hay límites para sus variaciones.
Puedo revocar mi consentimiento en cualquier momento sin cargo para el futuro por correo electrónico a. Puede encontrar información detallada sobre cómo manejamos sus datos y el software de boletín de Mailchimp que utilizamos en nuestra política de privacidad. Hay muchas personas que extraen su proteína del polvo terminado. El suero no es una mala alternativa porque es simplemente suero secado por aspersión.
Muchas personas optaron por una dieta baja en carbohidratos. El enfoque bajo en carbohidratos también se puede implementar fácilmente con un batido de proteínas. O prescinde del componente de fruta por completo o simplemente usa bayas frescas en lugar de plátanos. Aquí hay una receta para un batido de proteínas bajo en carbohidratos. También tengo una receta de batido de proteínas vegano para los veganos entre nosotros. Para hacer esto, puede usar leche vegana (por ejemplo, leche de soja o leche de avellana). Esto le da al batido una nota completamente diferente y tiene el mismo efecto que con otros batidos.
Batido de Proteína Natural sin Polvo para Aumentar Masa Muscular
Así que con la proteína de frijoles / soja / guisantes, siempre una pizca de proteína de arroz / avena / trigo. No en vano el arroz con frijoles es el alimento básico de mucha gente pobre en el mundo. Encuentre las calorías de los alimentos de forma rápida y sencilla. Fddb.mobi está optimizado para dispositivos móviles como iPhone y Android.
