Barra De Proteína Saludable
Esto es lo que distingue a las buenas barras de proteínas de los dulces
Las barritas de proteínas tienen muchas ventajas para ti como deportista. En primer lugar, lo ayudarán a satisfacer sus necesidades de proteínas. A menudo contienen muchos nutrientes valiosos, pueden consumirse rápida y fácilmente y transportarse. La conclusión es que las barras de proteínas son el compañero perfecto para todo deportista que valora una dieta equilibrada. La única desventaja es que la cantidad de proteína en las barras de proteína podría consumirse de manera más económica a través de proteína en polvo.
Además, a menudo tienes la opción de comprar online cajas más grandes con 12 o 24 barras y así abastecerte de una pequeña cantidad. En este caso, sin embargo, debes estar seguro de que también te gustarán las barras. La proteína de soja es una de las materias primas más económicas con las que se pueden fabricar las barras de proteína. Sin embargo, la proteína que se obtiene de la soja no es de una calidad particularmente alta y su cuerpo no puede usarla también. Esto significa que generalmente debe consumir cantidades ligeramente mayores de proteína de soja para lograr el efecto deseado. Muchas barras de proteína no son de ninguna manera inferiores a las barras de chocolate convencionales en términos de sabor, pero proporcionan nutrientes significativamente más valiosos.
Desafortunadamente, el contenido de azúcar de muchas barras es incluso mayor que el contenido de proteína. Aunque los fabricantes anuncian sus productos como alimentos saludables, debido a su alto contenido de azúcar, en realidad no son más que dulces ricos en proteínas. Desafortunadamente, hay muchas barras de proteínas que tienen más calorías que una barra de chocolate normal. Otros tienen tanta azúcar y grasa que no hay forma de que puedan llamarse saludables. Así que preste mucha atención a los ingredientes y elija solo barras que incluyan proteínas como uno de los primeros tres ingredientes. Una barra de proteína debe contener al menos 20 gramos de proteína para que pueda considerarse un suplemento dietético útil para los atletas.
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Esto proporciona a su cuerpo proteínas de digestión rápida y lenta, lo que a su vez es beneficioso para la construcción de músculo. Las barras de proteína con proteína de la leche cuestan diez centavos la docena, pero también son los representantes algo más costosos de su tipo. En cambio, contienen leche de alta calidad y proteína de suero que su cuerpo puede usar de manera óptima y usar para desarrollar músculo. Muchas barras de proteínas contienen cacahuetes, lo que significa que suele predominar la nota salada. Sin embargo, hay una cierta dulzura en estas barras. Si realmente solo quiere tener un sabor salado y abundante, debe recurrir a una de las pocas barras de proteínas hechas con carne seca. Estos son comparables a la carne seca convencional o al mini salami del empaque.
Si, por otro lado, la barra consta de solo unos pocos ingredientes, la mayoría de los cuales conoce, esto es un signo de alta calidad del producto. Una breve lista de ingredientes es una característica de calidad de las barras de proteínas. No necesitas más ingredientes para hacer una buena barra de proteínas. Junto con los carbohidratos y las grasas, las proteínas son uno de los tres nutrientes principales de su dieta. Como bloque de construcción de sus células, apoyan la formación de estructuras tisulares, músculos y sustancias mensajeras. Por tanto, es importante que consuma suficientes proteínas. Está dedicado a las áreas principales de "más resistencia", "más músculos", "salud" y "perder peso".
A continuación, veamos una barra de proteínas de Multipower. Este producto también está disponible en una caja que contiene un total de 24 barras. Con un contenido de proteína del 53 por ciento, es una verdadera bomba de proteína que es un bocadillo ideal para entre o después de un entrenamiento extenuante.
¿Qué tan saludables y útiles son las barras de proteína?
Ninguna barra de proteína se compone únicamente de proteínas, y eso está perfectamente bien. Las grasas y los carbohidratos pertenecen a la barra al igual que las proteínas. Sin embargo, algunas barras de proteína con más de 20 gramos de azúcar contienen más azúcar que el chocolate. El alto contenido de azúcar significa que la barra de proteína es más dulce que fuente de proteína.
Ahora llegamos al último producto de Weider que se incluyó en nuestra comparación de barras de proteínas. Esta barrita de proteína pesa 50 gramos y está disponible en una caja de 24 barritas. Con un contenido de proteína del 52 por ciento, la barra proporciona a su cuerpo un poco más de 25 gramos de proteína. Así es como obtienes un refrigerio perfecto o un refrigerio sólido después de una dura sesión de entrenamiento de fuerza. Debido a la baja proporción de carbohidratos, la barrita de proteína tiene poco menos de ciento ochenta kcal y también se puede consumir durante una dieta baja en carbohidratos. Un factor muy importante en las barras de proteínas es la cantidad de proteínas que contienen.
Barra de proteína baja en carbohidratos y caja de mezcla baja en grasa con suministro
Estos son especialmente adecuados si entrenas duro y tienes que consumir muchos carbohidratos a la vez. Sin embargo, hay algunas cosas a considerar, ya que estas barras no son adecuadas para todos. En el siguiente artículo te responderemos por qué es así y cómo puedes encontrar el snack proteico perfecto para ti.
Además, las barritas proteicas pueden tener un efecto laxante si se consumen en exceso. Tenemos un leve estruendo de estómago después de un bar. Así que tampoco debes exagerar con las barras de proteínas. Básicamente, la proteína no es dañina, pero puede tener un efecto laxante si se toma en exceso. Pero no llegarás con uno o dos bares al día. Claro, si excede su balance calórico diario con las barras, aumentará de peso.
El requisito previo para ello es una dieta equilibrada y saludable. Por ejemplo, ¿no puede comer suficientes proteínas todos los días? Los nutrientes en la mayoría de las barras de proteínas están perfectamente coordinados y también promueven la absorción de proteínas en el cuerpo. Gracias a los bajos niveles de carbohidratos, muchas barras de proteínas también se pueden usar durante una dieta baja en carbohidratos. Esta dieta te permite adelgazar rápidamente sin tener que pasar hambre, lo que facilita la perseverancia. Las barras de proteína no solo ayudan a desarrollar músculo, sino que también pueden ser útiles durante una dieta. Continúa con una barra de proteínas de Amfit Nutrition.
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Allí tiene la garantía de obtener un asesoramiento más detallado que en la farmacia. Y, por supuesto, hay muchas formas de comprar barras de proteínas de todo tipo y sabor en Internet.
Los bares suelen costar tanto en el supermercado como en las tiendas de complementos alimenticios. "Sin embargo, muchas barras de los supermercados contienen proteína de soya. Si prefiere evitar esto, la encontrará en las tiendas de suplementos", revela Weigl.
Esto se complementa con una carpeta básica y una carpeta de recetas. En una conferencia, que también se puede realizar como seminario online, abordaremos las relaciones entre consumo energético y suministro. También se explica el papel de los carbohidratos y las proteínas en la construcción de músculos, la formación del cuerpo y la pérdida de peso.
Esta barrita de proteínas tiene un contenido de azúcar muy bajo y una distribución perfecta de nutrientes para tus actividades deportivas. Una barra pesa 35 gramos, contiene 12 gramos de proteína, 10 gramos de carbohidratos (0,6 gramos de azúcar) y solo cien kcal. Esto hace que las barritas de proteínas de PowerBar sean la merienda perfecta antes o después del entrenamiento.
¿Una barrita de proteínas sustituye a una comida completa?
La barra proporciona a su cuerpo proteína de suero y leche de alta calidad, así como proteína de colágeno para fortalecer los cartílagos y las articulaciones. Con 2 gramos de azúcar y poco menos de 200 kcal, una barra de 27 gramos no es demasiado para tus caderas. A continuación, nos gustaría presentarle una barra de proteínas del fabricante Bodylab24. El producto pesa 65 gramos y está disponible en una caja con 12 barras. Con un contenido de proteína del 42 por ciento y 27,3 gramos de proteína por barra, este producto le proporciona significativamente más proteína que la mayoría de las otras barras en nuestra comparación.
¿Puedo comer demasiadas barras de proteínas?
El fabricante Weider también lo incluyó en nuestra comparación de barras de proteínas con otro producto. Lo que es particularmente notable aquí es que una barra pesa unos impresionantes 70 gramos, que es el doble que la mayoría de las otras barras de proteínas. Gracias a la baja proporción de carbohidratos, la barra de proteínas es adecuada para desarrollar masa muscular magra y para usar durante una dieta baja en carbohidratos.
Dado que aquí no se agregó azúcar adicional, las barras de proteína también son adecuadas para su uso en una dieta baja en carbohidratos. Cada barra también contiene 10 gramos de fibra para ayudar a la digestión. Claro, la mayoría de las barras de proteínas son ricas en proteínas.
