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Pero las causas del estreñimiento son diversas y deben diagnosticarse adecuadamente en el caso de síntomas crónicos para poder iniciar una terapia dirigida. Si se sospecha que un medicamento en particular causa estreñimiento, el médico lo detendrá si es posible.
Es mejor utilizar los dos componentes como remedios individuales. Un agente de hinchamiento como el psyllium debe probarse primero por sí solo, y solo si esto no fue lo suficientemente efectivo, las vainas de sen como preparación única. Las anthaquinonas son poderosos laxantes naturales y también se pueden usar para el estreñimiento severo. Los ingredientes activos suavizan las heces y estimulan los intestinos. Aplique este remedio herbal por la noche después de comer.
Se pueden prescribir laxantes en relación con diversas enfermedades subyacentes. Los agentes inflamatorios como el psyllium y las cáscaras de psyllium no solo se usan para el estreñimiento, sino también para la diarrea debido a sus propiedades de retención de agua. Además de hacer suficiente ejercicio y beber suficientes líquidos, puede ser útil revisar sus propios hábitos alimenticios. A veces puede ayudar mucho comer ciertos alimentos con menos frecuencia o eliminarlos por completo del menú. Las sales de Glauber o Epsom difíciles de absorber no se recomiendan para uso prolongado. De forma esporádica se inicia una acción terapéutica de ayuno con las sales disueltas en agua o se desencadena un vaciado rápido antes de un examen intestinal.
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Si la dieta no es lo suficientemente equilibrada o si existen circunstancias especiales, puede provocar una deficiencia. Por lo tanto, las vitaminas, los minerales y los oligoelementos también se pueden ingerir a través de suplementos dietéticos. Las sustancias se extraen de procesos naturales o se producen de forma completamente sintética, lo que a menudo es necesario, especialmente con preparaciones veganas. Los complementos dietéticos se ingieren, aspiran o disuelven en agua y se beben en forma de cápsulas, comprimidos o líquidos. Las preparaciones combinadas contienen otras vitaminas y minerales además de la vitamina B12.
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En casos individuales, el aporte es fundamental, como vitamina B12 para veganos. El ácido fólico, también conocido como vitamina B9 o folato, es importante para los procesos de crecimiento y división celular. El ácido fólico generalmente se absorbe a través de los alimentos, se encuentra en el hígado de ternera, legumbres y verduras de hoja verde, entre otras cosas. Las preparaciones habituales para el embarazo proporcionan entre cuatrocientos y 800 microgramos de ácido fólico, que cubre el requerimiento adicional. Esta forma biológicamente inactiva de la sustancia vital es la vitamina B12 en el sentido más estricto de la palabra.
Las tabletas convencionales también son complementos efectivos, pero tienen la desventaja de que a menudo contienen aditivos. Los centros de asesoramiento al consumidor critican que los complementos alimenticios no están suficientemente controlados y no están sujetos a ninguna ley. Stiftung Warentest no realizó una prueba de vitamina B12 pura, por lo que no podemos presentarle un ganador de la prueba de vitamina B12 en este momento.
En el cuerpo humano, estas sustancias se convierten en metilcobalamina y adenosilcobalamina, que son biológicamente activas como coenzimas. El ingrediente activo se aisló por primera vez en forma cristalina en 1948. El conocimiento sobre tal sustancia resultó de una terapia antiperniziosa utilizando hígado rojo. Posteriormente, se encontraron diferentes tipos de bacterias en la leche en polvo, el extracto de carne y los cultivos líquidos. La vitamina B12 está formada por microorganismos como algas o bacterias. Coli, Pseudomonas denitrificans o propionibacterias parcialmente modificadas genéticamente.
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Además, la sustancia es de crucial importancia en el tratamiento del estrés nitrosativo. En estos y otros productos animales, la B12 se une a las proteínas correspondientes. La dieta vegetal no contiene ninguna forma de cobalamina que pueda ser utilizada por humanos.
Complementos alimenticios adecuados para embarazadas
Las gotas de vitamina B12 tienen muchas ventajas y se pueden utilizar de muchas formas. Por ejemplo, apoyan su salud mental, su sistema inmunológico o la formación de glóbulos rojos. Cada vez más personas recurren a los suplementos vitamínicos para compensar los déficits nutricionales y garantizar una mayor vitalidad en la vida cotidiana. La ingesta diaria de esta sustancia vital esencial es fundamentalmente vital para los veganos. Pero los vegetarianos o los pacientes con trastornos gastrointestinales también suelen depender de la ingesta adicional de vitamina B12.
El resultado de la prueba es positivo en general; los expertos no expresaron ninguna preocupación sobre el efecto o la dosis. El veredicto sobre los suplementos dietéticos es un poco más crítico, aunque los expertos reciben con escepticismo la alta dosis en particular. En general, es aconsejable limitar la dosis diaria de vitamina B12 a aproximadamente El cuerpo está diseñado para absorber todos los nutrientes necesarios a través de los alimentos. Una dieta sana y variada es la mejor forma de conseguirlo.
Stiftung Warentest lleva realizando pruebas independientes y objetivas desde 1964. Los medicamentos y los suplementos dietéticos también se someten a un escrutinio constante. Esta organización sin fines de lucro probó algunos suplementos de cobalamina en 2018. Estos agentes utilizan principalmente cianocobalamina como ingrediente activo, una forma biológicamente inactiva de la vitamina.
Esta es la mejor vitamina
Los suplementos dietéticos vienen en varias formas, desde tabletas para tragar y chupar hasta productos y cápsulas solubles en agua y líquidos en botellas. A pesar de las promesas de algunos fabricantes, el efecto no difiere significativamente entre sí, pero sobre todo el precio.
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El ácido fólico y el yodo son esenciales, los suplementos de hierro pueden ser útiles si se ha diagnosticado una deficiencia. Otros nutrientes pueden tener un efecto positivo, pero no necesariamente deben incluirse en la preparación. Solo debe tenerse en cuenta que una sobredosis de algunas sustancias supone un riesgo para el bebé, son posibles problemas de salud y malformaciones. Esto requiere un exceso de oferta constante durante un período de tiempo más largo, pero debe hablar con su médico sobre los riesgos de los preparados. El yodo es un elemento químico importante para la tiroides y, por tanto, para todo el metabolismo. El yodo se absorbe a través de los alimentos y especialmente a través de la sal yodada. Por lo tanto, algunos suplementos dietéticos están disponibles opcionalmente con o sin yodo.
La ingesta de vitamina A tampoco es adecuada para todos. Algunos productos tienen una dosis insuficiente o excesiva de los ingredientes especificados. Las tabletas sublinguales y otras formas, como las grageas o los aerosoles de vitamina B12, también se pueden clasificar en esta categoría de precios. Es importante que siempre prestes atención al precio por día a la hora de comprar, porque algunos packs para tablets tienen menos contenido, pero un tamaño de envase comparable. Estos también pueden diferir dependiendo de la frecuencia con la que se deben tomar al día por recomendación de su médico. Si sospecha una deficiencia de vitamina B12, primero debe consultar a su médico.
Para utilizar la vitamina B12, a la que a menudo se hace referencia en la literatura como factor extrínseco, se requiere el llamado factor intrínseco. Es una glicoproteína a la que se une la vitamina para ser transportada al Krummdamm. Solo en esta sección del intestino delgado humano se puede absorber y transportar la vitamina B12 a las células. En las células del cuerpo humano, la vitamina se encuentra principalmente en las mitocondrias de los orgánulos celulares. Esta sustancia vital se almacena principalmente en el hígado, este órgano tiene un promedio de 2.500 - 4.000 µg de B12. Los suplementos dietéticos "para vegetarianos y veganos" o "para el embarazo" son en su mayoría preparaciones combinadas con una amplia mezcla de vitaminas y minerales.
Un suplemento específico de nutrientes como vitamina B12, ácido fólico o ácidos grasos omega-tres tiene más sentido. Solo debe complementar otras vitaminas y minerales si hay una oferta insuficiente determinada médicamente. La cianocobalamina se encuentra a menudo en tabletas de B12, pero este ingrediente activo tiene desventajas. Las pastillas para chupar son especialmente adecuadas para personas que tienen dificultades para absorber B12. Porque con esta variante, la vitamina se absorbe a través de la mucosa oral. Sin embargo, si desea prescindir de los edulcorantes, debe usar otra forma de dosificación.
Los editores de la revista para consumidores Öko-Test incluso obtuvieron un resultado devastador en un estudio de 57 preparaciones multivitamínicas. En opinión de los probadores, muchos consiguen el resultado “satisfactorio” con gran dificultad. En Internet, puede comparar ofertas y compararlas sin tener que salir de casa. No solo ahorras tiempo y dinero, sino que también puedes encontrar la mejor oferta desde la comodidad de tu hogar. Los pedidos de otros proveedores rara vez se pueden realizar allí. La ventaja de Internet es beneficiosa tanto para el comprador como para el proveedor. La cianocobalamina y la hidroxicobalamina se utilizan para la suplementación con vitamina B12.
Además, el efecto se retrasa, por lo que la cianocobalamina no es la primera opción para superar una deficiencia aguda de vitamina B12. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de vitaminas y minerales, que solo pueden compensarse parcialmente con la comida.
