Aceite De Krill O Aceite De Pescado
Aceite de krill o aceite de pescado
Dependiendo de dónde viva y dónde compre, los suplementos de aceite de krill pueden ser más difíciles y menos probables de encontrar que el aceite de pescado. Una de las ventajas del aceite de pescado sobre el aceite de krill es que generalmente es mucho más barato y más fácil de conseguir. Aún así, este estudio proporcionó astaxantina en dosis mucho más altas que las que obtendría normalmente con los suplementos de aceite de krill. Es difícil saber si cantidades más pequeñas proporcionarían el mismo beneficio. Por ejemplo, un estudio mostró que la astaxantina aislada reducía los triglicéridos y aumentaba el colesterol HDL "bueno" en personas con niveles de lípidos en sangre ligeramente elevados. Otro estudio encontró que a los participantes se les dio aceite de pescado o aproximadamente dos tercios de la misma cantidad de aceite de krill. Ambos tratamientos aumentaron los niveles de EPA y DHA en la sangre en la misma cantidad, aunque la dosis de aceite de krill fue menor.
Los ácidos grasos omega-3 esenciales especiales DHA y EPA pueden obtenerse del aceite de krill o de pescado. Los complementos alimenticios omega-3 elaborados con aceite de krill suelen ser significativamente más caros que los elaborados con aceite de pescado. Los estudios muestran que las cápsulas de aceite de krill y las cápsulas de aceite de pescado tienen casi las mismas propiedades y una biodisponibilidad similar. El aceite de pescado puede ser una opción sensata si está buscando una fuente de ácidos grasos omega-3 de alta calidad a un precio bajo. Cuando tenga un poco de dinero extra para gastar, podría ser una buena idea considerar el aceite de krill por sus beneficios para la salud potencialmente mayores. Además, asegúrese de hablar con su médico si tiene antecedentes de alergias al pescado o al mejillón.
Los resultados de un estudio publicado en 2003 muestran que el aceite de krill es más fácil de digerir y mejor absorbido por el cuerpo. Incluso los aceites vegetales no se acercan al aceite de krill, ya que la conversión a los ingredientes activos reales en el cuerpo solo tiene lugar parcialmente. En particular, el número cada vez mayor de personas con una digestión de grasas debilitada se beneficia de ella. La razón es que los ácidos grasos omega-3 del aceite de krill están unidos a los fosfolípidos. Esto contrasta con los ácidos grasos omega-3 unidos a triglicéridos en el aceite de pescado.
Cómo el omega 3 protege nuestra salud
Más de 72 horas después, los niveles sanguíneos de EPA y DHA fueron más altos en las personas que tomaron aceite de krill. Estos resultados sugieren que los participantes consumieron aceite de krill mejor que el aceite de pescado. Si aumenta la proporción de ácidos grasos omega-3 en la dieta y reduce los ácidos grasos omega-6, la experiencia ha demostrado que se pueden notar cambios positivos después de unas pocas semanas, como: Los suplementos de omega-3 como el aceite de krill y el aceite de pescado también pueden interactuar negativamente con medicamentos anticoagulantes como la warfarina.
Posiblemente Epa y Dha del aceite de krill sean igualmente efectivos en cantidades más pequeñas
Los ácidos grasos omega-3 tienen un leve efecto anticoagulante o anticoagulante. Sin embargo, una persona normalmente necesita entre 3 y 6 gramos de aceite de pescado por día para que ocurran estas interacciones adversas.
Aceite de krill o aceite de pescado
Alguna evidencia sugiere que el aceite de krill puede ser más efectivo que el aceite de pescado para mejorar varios factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, esta investigación es muy limitada y ningún otro estudio ha confirmado que uno sea superior al otro. Una gran ventaja sobre el aceite de pescado es sin duda la presencia de los valiosos ácidos grasos omega-3 como fosfolípidos. Necesitamos que estén alerta, receptivos, equilibrados, eficientes, felices y activos. Forman la base para la formación de neurotransmisores en el cerebro. Ni los aceites de pescado ni los aceites vegetales pueden ofrecer esto en esta medida.
Aceite de krill Superba™ vs. aceite de pescado
Por su propia salud, la de la familia o para iniciar una nueva carrera. El contenido puede estar sujeto a condiciones adicionales. Al utilizar este sitio web, acepta los términos de uso y la política de privacidad.
Cuando se consumen en pescado, se ha demostrado que estos ácidos grasos aumentan la salud cardíaca general de una persona y reducen el riesgo de ataque cardíaco y enfermedad de las arterias coronarias. Algunos estudios han demostrado que el cuerpo puede absorber mejor el aceite de krill y es más eficaz para mejorar los factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar estos resultados. Es importante tener en cuenta que el pescado y el aceite de krill pueden afectar la coagulación de la sangre. Por lo tanto, si actualmente está tomando medicamentos anticoagulantes o tiene un trastorno sanguíneo, hable con su médico antes de tomar cualquiera de estos suplementos. Sin embargo, varios expertos han revisado la investigación y han concluido que no hay evidencia suficiente de que el aceite de krill se absorba o use mejor que el aceite de pescado. El aceite de krill es increíblemente estable porque contiene poderosos antioxidantes totalmente naturales.
Algunos estudios han demostrado que el cuerpo absorbe mejor el aceite de krill y es más eficaz para mejorar los factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar estos resultados.
En la misma dosis de tres gramos diarios, el aceite de krill fue significativamente superior al aceite de pescado. La conclusión es que tomar aceite de krill o suplementos de aceite de pescado puede ayudar a aumentar los niveles generales de ácidos grasos omega-3, aunque no está claro si uno es mejor que el otro.
Sin embargo, la investigación ha demostrado que las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de la astaxantina pueden proporcionar algunos beneficios para la salud del corazón. Algunos estudios sugieren que el aceite de krill se absorbe mejor que el aceite de pescado. Sin embargo, se necesita más investigación antes de poder sacar conclusiones finales. En los últimos años, ha surgido un suplemento llamado aceite de krill como otro producto rico en EPA y DHA. El aceite de pescado, que se elabora con pescados grasos como la anchoa, la caballa y el salmón, es uno de los suplementos dietéticos más populares del mundo. Una y otra vez hay comparaciones entre el nuevo aceite de krill y el aceite de pescado que se conoce desde hace mucho tiempo. Intentamos obtener la imagen más uniforme posible a partir de estos estudios.
Aceite de Krill, una de las mejores fuentes de Omega 3.
Otro estudio analizó los efectos del aceite de krill en comparación con el aceite de pescado sobre los niveles de lípidos en sangre. Dos grupos recibieron aceite de krill en diferentes dosis de hasta tres gramos, un grupo recibió tres gramos de aceite de pescado y el cuarto grupo recibió un placebo. Todos los grupos tomaron su preparación durante tres meses y durante este tiempo se controlaron regularmente los valores sanguíneos de los sujetos. El colesterol total, el colesterol LDL y los triglicéridos se redujeron, el colesterol HDL aumentó.
Sin embargo, las personas tomaron 3 gramos de aceite de krill y solo 1.8 gramos de aceite de pescado, lo que sugiere que una persona necesitaría tomar casi el doble de aceite de krill que de aceite de pescado para obtener los mismos beneficios. Vale la pena señalar que esto es solo un estudio. Por lo tanto, se necesita más investigación para comparar los efectos del aceite de krill y el aceite de pescado en la salud del corazón. El aceite de pescado es más conocido por sus efectos beneficiosos sobre la salud del corazón, pero varios estudios han demostrado que el aceite de krill también puede mejorar la salud del corazón, posiblemente en mayor medida. Siempre es emocionante observar el curso exacto de estudio cuando los resultados del estudio son extraños.
Debido a la extrema diferencia de precios y la limitada investigación que muestra que uno es mejor que el otro, puede tener mucho sentido complementarlo con aceite de pescado. En dicho estudio, los científicos holandeses habían examinado a un grupo de personas de prueba durante más de tres años si los ácidos grasos omega-3 podían reducir el riesgo de ataques cardíacos. Llegaron a la conclusión de que los ácidos grasos omega-3 no podían hacer eso. La Oficina de Complementos Alimenticios informa que no existe un límite superior establecido para la ingesta de suplementos de omega-3. Sin embargo, ingerir más de 900 miligramos de EPA y 600 mg de DHA por día puede reducir el sistema inmunológico de una persona al suprimir las respuestas inflamatorias naturales. Según los autores del estudio, el porcentaje de los ácidos grasos del aceite de krill se almacena como fosfolípidos, mientras que los ácidos grasos en los aceites de pescado se almacenan principalmente como triglicéridos.
Durante 72 horas, los niveles sanguíneos de EPA y DHA fueron más altos en quienes tomaron aceite de krill. Estos resultados sugieren que los participantes absorbieron el aceite de krill mejor que el aceite de pescado. Sin embargo, la investigación ha demostrado que las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de la astaxantina pueden tener algunos efectos beneficiosos sobre la salud del corazón. Los antioxidantes protegen al cuerpo del estrés oxidativo, un tipo de daño celular causado por moléculas llamadas radicales libres. Sin embargo, varios expertos revisaron la literatura y encontraron que no había suficiente evidencia para demostrar que el aceite de krill se absorbiera o usara mejor que el aceite de pescado.
Tu cuerpo puede absorber mejor el aceite de krill
Por lo tanto, la ingesta de aceite de krill conduce a un mejor equilibrio de estos ácidos grasos, que se nota en la disminución más rápida de la inflamación. La investigación anterior solo proporciona los efectos del aceite en los niveles sanguíneos, lo que es solo un indicador de sus posibles beneficios. Algunos estudios han demostrado que los suplementos de omega-3 ayudan a mejorar la humedad de los ojos y reducen los síntomas de los ojos secos. Sin embargo, otros estudios a gran escala han encontrado que tomar suplementos de omega-3 para los ojos secos no es mejor que tomar un placebo, por lo que se necesita más investigación.
Los ácidos grasos omega-3 del aceite de krill tienen una influencia positiva tanto en el equilibrio hormonal como en los procesos de inflamación. En el estudio, 70 mujeres que se habían dividido en dos grupos tuvieron que tomar un gramo de aceite de pescado o aceite de krill al día durante tres meses. En momentos específicos, se les pidió a las mujeres que llenaran cuestionarios estandarizados que registraban sus quejas físicas y emocionales. Hubo una mejora significativa en los síntomas en ambos grupos. La disminución de los analgésicos necesarios fue aún más pronunciada en el grupo del aceite de krill. Los ácidos grasos omega-3 se ingieren a través de los alimentos, pero en el estilo de vida y la dieta actuales, a menudo ya no se encuentran en cantidades suficientes.
